原付から自転車へ

質問

今まで　近場はだいたい原付で移動していました　最近は自転車で移動してるようにしています　一日　約１０ｋｍほど　　自転車だと下半身を鍛えられますか？

回答No.2

tarou329

ハッキリ言って鍛えられます。
下半身だけでなく上腕筋・背筋・肺活量・などなど！
但し続けなければ意味は無いです。
サドルの高さは足を伸ばした時ちょっと膝が曲がる程度の高さ（ちょっと曲がるが大事）・・・！
毎日１０キロ程度なら問題ないです、競輪選手は毎日
１００キロ近く走るらしいです。バイクより良いことは間違いないです。

回答No.1

timeup

それなりにですが、鍛えられます。

ただ、シートの高さなどは適正にしないと、１０キロだと体を壊します（もし、ママチャリなどで膝を開いた乗り方などをしたら）。
可能なら、ペダルは靴を固定できるものにした方が全体に鍛えやすいです。

下半身以外に心肺機能（血管・毛細血管も含む）の強化もされます。

どちらかというと、有酸素運動で使う筋肉中心です。