体脂肪率を下げたい

質問

現在+-19パーセントの体脂肪率を+-15くらいに落としたいです！
運動第一で頑張りますが、運動の内容によって体脂肪の変化って違いますよね？？どんな運動が落ちやすいですか？？

回答No.4

anytime24h

男性としての前提でお話しします。私の経験上では体脂肪率17%から下を維持するのはけっこう苦労します。トータルの努力が必要です。男性ならジョギングの30分よりウェイトトレーニングの30分の方が体脂肪率の減り方（体脂肪率計）が早く感じます。しかし維持する方がたいへんです、すべては継続の言葉に集約されると思います。食事なら油物を徹底的に控える、間食は一切禁止、夜食など論外、買い物や用事は可能な限り車を使わず歩くように、階段や歩道橋は大歓迎！の勢いで努力しましょう。運動も大事ですが日常生活の上での自覚とガマン（努力）の方が大事です。当方40歳体脂肪率16%（昨夜食事後）　私も多分にもれず気合いとか根性論は大嫌いですが、目標に近づこうとする気持ちか強ければ、時間はかかろうとも達成されると思います。　千里の道も一歩から！　頑張りましょう！

回答No.3

noname#16716

おそらく男性なんだろうとは思いますが、性別・年齢がはっきりしないとアドバイスのしようがありません。
体脂肪率を減らすには運動だけでなく、食生活の改善もオススメしますが、1日の摂取カロリーも性別・年齢で変ってきます。

回答No.2

zorro

メカニズムを理解してＴＲＹしてください。
http://www007.upp.so-net.ne.jp/nakadadada/iroiro/nakadashiki/fatdown.htm
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yumeo/yasetaina/968548998310329.html

回答No.1

inaken11

君は男かね、女かね？