すぐ眠くなるのを直すには？

質問

高校２年生の男子学生なんですが、最近学校や塾の授業や自習しているときにすぐに眠くなってしまうんです。それも、すごい頻度で。

寝るのは12～１時の間におきるのは6時なんですが、これは別に寝不足ではないですよね？安眠できてないのでしょうか？

皆さんの眠くなったときの解消法などや寝るときのアドバイスなどを教えていただけるとありがたいです。

ちなみに自分はコーヒーは飲めません。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

まず、既往歴は無い、現病もないとして、普通の一般的な体調の高校二年だとしますと、

食事内容が普通だとすると、炭水化物は減らすこと、脂質も減らすこと、たんぱく質は小魚や大豆などからおおめに摂取し、海藻類も多めに食べましょう。
野菜はなるべく色の濃い心尖な野菜を沢山食べましょ。

可能なら基本のビタミン剤をおおめに摂取。

運動はストレッチをかなり滅茶苦茶ってほどにできるときに沢山行うこと。

姿勢を良く（脊柱のS字カーブを正常に、左右の歪みがないかどうかを確認）し、常時深いゆっくりした呼吸
を行うこと。

これらを数ヶ月継続で切れば、殆どは解決します。

お礼

最近、塾通いで夜などがカップ麺のことが多いんですがそれも関係あるんですかね。
ビタミン剤を飲むことを考えて見ます。

回答No.4

Elim03

突然睡眠症候群（ナルコレプシー）が疑われるほど、何かやっているときに突然眠ってしまって困るようであれば、これは精神神経科の処方によって「リタリン」を使用するしかありません。
　思い当たるフシがおありであれば、受診を推奨します。

　ただし、ナルコでない場合は、リタリンの使用は絶対に奨められませんのでご注意ください（依存症になる）。

お礼

精神神経科ですか・・・この症状ってそこまでやばいんですかね。

回答No.2

gurugurumeguri99

若いうちは、眠くなり易く、授業や塾がつまらないから眠くなる程度なら、誰にでもあることですので、問題はありませんが、ご家族にイビキがひどいと言われたことはありませんか？

もし、そのような覚えがあったら、下記のサイトを参考にして、睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）を疑ってみて下さい。

http://ibiki.net/sas-tei.htm

http://www.sleep.or.jp/

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/

http://www.sas-info.jp/

もしＳＡＳの場合、現在は、授業中眠い程度で済まされますが、将来、運転免許を取得された時、居眠り運転をする、機械作業で機械に巻き込まれる等の危険性が非常に高くなります。たかがイビキとあなどらないで下さい。

私の思い過ごしで、ただの睡眠不足程度だったら良いのですけど．．．。

お礼

寝言は酷いといわれたことはありますが、いびきについては指摘されたことがないので多分大丈夫です。
サイトのほうは参考に見てみます。

下の方も含めて心配してくださってありがとうございます。

回答No.1

chihiroppe

６時間の睡眠をとっているのに日中に睡魔が激しい場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
ご紹介するサイトでチェックして点数が大きい場合は病院で相談してみることをお薦めします。

参考URL：

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/