急激に太ってしまいました。

質問

冬休み頃から、家であまり運動もせず、色んなものを食べていたせいか太ってしまいました。
具体的に申しますと、二ヶ月前、身長は157.5センチ、体重は48キロだったのが、今は体重だけ増えて53キロです。
足も太りましたが、お腹にすごく肉がついたらしく、ウエストは60くらいだったのが、今や70前後。腹部の一番太いところを測ると81センチありました。見た目にもパンパンに張っている感じです。

あるていどの年齢こそあれば良いものの、私はまだ中学二年生なので、過度なダイエットはしないようにしたいと思っています。
ただ、食欲が収まらず、お菓子など今日も沢山食べてしまいました。
最近は特に体調が悪く、学校も休みがちなのであまり運動もしていません。
水分もほとんど摂っていないし、ご飯を食べるのも早いのでそれも悪いのかな？とは思いますが、知識がないものでよくわからないです。

太る前はスタイルだけには自信があったので、とてもショックです。
母親の姉妹の一家は太っているので「私のお姉ちゃんと性格が前から似てると思ったけど、いよいよ体格も似てくるのね」と親にも言われました。
何をどうしてお腹をひっこめればいいのかわかりません。
どなたかどうかアドバイス等くだされば本当に助かります。

回答No.1

megumi1 · ベストアンサー

まだ中学生なんですからすこしぽっちゃいしているくらいがふつうで、むしろ当たり前です。
本当に怖いのは高校を卒業しても太っている状態が続くことではないでしょうか？

というのは警告で、現状打開の方法ですが、
結論から言えば『食べない』これに限ります。
もちろん全然食べないことではありません。
一日三食をきちっと摂って、三食の量を減らせば良いのではないでしょうか？たとえば、ご飯の量を減らしておかずを増やしたり。一番太るのは炭水化物を摂るからです。
炭水化物とはご飯・芋類・麺類・粉類（パン）です。
あと食物繊維をたくさん食べて腸の掃除をした方が良さそうですね。だらだらと食べ続けていると胃腸の動きも鈍くなりるので便がたまりやすくなります。これは痩せにくいですし、美容にかなり悪いです。
食物繊維とは、サツマイモ、キャベツなどです。こんにゃくも良いと思います。また、水分はどこかのタイミングを決めて必ず摂った方が良いです。その方が便秘にはなりにくいですから（たとえば、お風呂の後とか、朝起きたときなど）代謝が良くなって痩せやすくなりますから。
あとおやつですが、三時頃食べてはだめです。食後すぐに食べれば吸収はされにくいですからそのタイミングをねらって食べて下さい。（量はもちろん調整してくださいよ）

まとめると、もちろん間食は摂らない方がよいですが、基本的に今の現状からだと食事をもっと研究した方がよいですね。
食べられないのは苦痛でしょうから食べないことを努力するのではなく、美容と健康によい食べ物や、どういう摂り方をしたら良いのかを調べて生かす方が良いのではないでしょうか？

お礼

お礼が遅くなりましたが、お早いご回答ありがとうございました。
今は、野菜を沢山とり、炭水化物を少なめにするという簡易ダイエットをしています。便秘は結構酷いのですが、水もよく飲むことにしました。

色々と知識を教えてくださってとても助かります。
自分でもこれから調べて色々知っていこうと思います。ありがとうございました！

回答No.3

pipid

過度なダイエットは控えようっていう心がけはとても良いと思います。まだまだ、体をつくっていく年代ですもんね。
私もストレスから間食が多くなって急激に太った経験があるので、その時、元に戻した経験を書かせていただきます。

まず、やはり食べ過ぎたり間食を頻繁に繰り返すのは、あまり良くないように思います。
そこで、水分の取り方に注意されてみてはいかがでしょうか？
今現在、あまり水分は摂られていらっしゃらないとのことですが、食事前にまずコップ一杯の水分（ミネラルウォーターやお茶）を摂る習慣を付けること。
そうすると、水分でお腹も多少ふくれますし、食べたものが水分を含んでお腹の中でふくらんでくれるので、今までより少量で満腹感を得られると思います。
私は食事中にも水分を積極的に摂る習慣を付けました。
この水分はできればキンキンに冷えたものより、少しぬるいくらいのものの方がよいです。体が冷えると代謝も鈍くなるそうなので。
間食も、できるだけ控えて、どうしてもと言うときはやはり水と一緒にというのを習慣づけてみてはいかがでしょう？
本来、一日に７，８回程度はトイレに行くくらいが代謝がスムーズに行われてるそうです。

あと、やはり炭水化物は太りやすいので、私は夜だけ控えるようにしています。朝と昼はしっかり食べていますが。ご飯はやっぱりおいしいですからね。
また、炭水化物をとるときは食事の最後に持ってくると太りにくいそうです。

長々と書いてしまいましたが、健康的に元の体型に戻れると良いですね。応援しています。

お礼

遅くなりました。
水分のとりかた、気をつけようと思います。
炭水化物を最後にまわすのはアドバイスを参考にさせていただき、現在実践中です＾＾
応援どうもです。ありがとうございました！

回答No.2

asane

こんばんわ☆去年中２だった者です(^_^)Ｖ
なんか一昨年の私とほんっと似てると思ったので書かせてくださぃね＠
私も学校休みがちでした；でもそれってストレスとかじゃ無いですか？？もしそうなら、それが解決するまでダイエットはおやすみしましょう☆
でもちがうなら、元の体型目指して頑張りましょう♪
でもそんなに太ってる風に思わないけどなぁ・・・。普通だと思う。けどそんなこと自分にしか分からないから周りになんて言われても多分痩せたいんだよね！うんうん☆
おやつ→ヨーグルトとか果物（今いちごが安くて甘くておいしーよｖ）に買えちゃいましょう♪２週間もすれば、ポッキーとかぽてちとかそっち系は…になるはず。）
運動→体調が良いときにはぜひ走ってみて！１０分でも１週間続けるだけで効果がわかるょＶお腹は腹筋３０回（あの足を９０°に曲げておへそを覗くやつ）やれば１ヶ月でなんか変わる♪
飲み物はウーロン茶おすすめ☆ダメなら緑茶！ジュースは「飲み物」じゃなくて「おやつ」としてカウントしましょう♪
ご飯は減らさなくても良いと思う☆^/^☆今からだ作る大事な時期だからね♪
無理せず楽しく減らしましょ♪ご飯出来るまでとかの細切れに腕立てとかブリッジしても効くよ☆
私も受験の合間を縫ってダイエットがんばりちゅう☆一緒に痩せよぅね！

お礼

お礼遅くなってごめんなさい。
とりあえず、今は私も受験生になってしまいましたのでダイエットはお休みします＾＾；
受験が終わったころに余裕があれば、アドバイスを参考にがんばってみたいです。
ありがとうございました！！