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抑えきれないフラッシュバック

2006/02/08 16:25

20歳・男です。数年前から、過去の事件が連続でよみがえってくるのです。このため、何事にも手がつきません。私は、中高と荒れていました。・引きこもり、現実逃避を繰り返していた中学時代・ケンカと暴力と対立で終えた高校時代・最大の理解者が、目の前で病死等。この、醜い過去が連続写真のようによみがえってくるのです。このフラッシュバック現象を破壊する方法はないでしょうか。私の最大の弱点です。

pataXQ4dnA
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心の病気・メンタルヘルス
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Syo-ya
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2006/02/08 17:54 回答No.2

私もフラッシュバックを克服してきた一人です。で、有名なのは「EMDR」という治療法です。何をするかというと、記憶の世界（妄想の世界）に呑み込まれそうになったら、眼球を左右に早く振るんです。「寝ちゃだめ！」って感じで強制的に覚醒させるんです。この方法で酷い家庭内虐待の記憶から立ち直ったという人もいます。で、ポイントは「今、此処の自分に立ち返ること」なんです。眼球を左右に早く振るのも、妄想を振り払って、「今、此処の自分」に立ち返るためにやるんです。で、あらゆる心理療法のポイントは「気づき」と「修正」なんです。これは、どんな心理療法にも共通しているポイントです。一番！大切なのは、この「気づくこと」なんです。だって、気づくことが出来るのは、「今、此処の自分だけ」なんです。「気づく」とは、「今、此処の自分を生きる」ことでもあるんです。逆に、妄想の世界を彷徨っている間は「心、此処に在らず」でしょ？フラッシュバックなんて、その最たるものです。「心、此処に在らず」から「今、此処の自分」に立ち返ることが、世界で一番、心を健やかに保つ方法なんです。これは中国の気功でも、太極拳でも、武道でも、仏教でも、みーんなに共通している真理です。「今、此処を生きる」・・・このことだけを、常に注意していれば、EMDRだってやる必要はないと想います。このためには、常に、自分の心を監視するんです。「心」というのは、猿のように、一年中、動き回っています。まったく、捕らえどころがありません。そんな心を観察、監視し続けるんです。「あっ、今、むかついてる・・」とか「計画した・・」「今、あの子、可愛いな・・と想った」とか、「今、空腹になった・・」・・・というように、自分の心の状態を客観的に観察するんです。なぜならば、このように観察出来る心が「今、此処の自分」だからです。心の中には「猿」と「調教師」が居ると想ってください。猿が獣性で、調教師が理性です。猿を監視し続けることで、調教師である理性が育ってくるんです。そうすれば、記憶に呑み込まれることも無くなってきますし、自分の感情のコントロールも上手に出来るようになってきて、人生も好転してくるんです。さらには、感情に呑み込まれなくなるので、必然的に「今、此処の自分」を生きられるようになってきます。・・こんな説明で通じますか？やることは、ただ一つ「気づくこと」です。これは仏教瞑想の「ヴィパッサナー瞑想」というものですので、是非、勉強してみてください。きっと、役に立ちます。

質問者

お礼 2006/02/10 10:19

心理療法士を探しながら、実践してみました。少し、改善できた感じがします。気づくまで、少し時間がかかりました・・・・。これから続けてみます。ありがとうございます！！

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nekodon339
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2006/02/08 17:59 回答No.3

僕らにも同じような事がありました　友達顔が広かったのでは少し悪い人達と属性を持つ関係にあり　学生時代も終わって数年、１番悪いグループは自然を姿を消した　僕の友達は単に知り合いと言うだけで、悪い事もそれほどして　居なかったので地元でもそのまま商売をしてました　しかし１転２転を事業に失敗して体を怖し、今は病院と肉体労働の　日々です。　　学生時代に男を気取って英雄気分で居た人たちの多くは　その後で大きなせっぺがえしも食らいます。　それも宿命と甘んじて受け乗り越えてこそ本当の男です　あなたと同じ事を感じている人も多いと思いますよ？　中には昔、族はってた奴も今では老人ホームで勤めていたり　本人は同級生に合うたびに肩身も狭いかと思いますし

質問者