フラッシュバックの治し方

2014/01/31 19:00

このQ&Aのポイント

定期的に過去の嫌な記憶がフラッシュバックするのは病気ではないか心配している19歳女性の質問です。
中学生の時の担任との関係やいじめの経験がフラッシュバックのきっかけと思われます。
フラッシュバックに悩み一人で抱えることが辛く、治し方を知りたいとしています。

フラッシュバックの治し方

話をまとめるのが苦手で長くなります。お暇な方で構いません。少なくとも３日に１回は必ずといった頻度で過去の嫌な記憶がフラッシュバックします。これはおかしいことなんでしょうか？何かの病気？１９の女です始まったのは中１からです。原因は思いつくものがいくつかあり、どれが、というはっきりしたものは分かりません。 (1)中１の担任私は自分で言うのはなんですが小学校の時は真面目でした。今まで先生は正しいと思ってきたし自覚はありませんがいい子ちゃんしてました。周りはあまり見えるタイプではありませんでしたが。担任は気に入った子とそうでない子の態度がかなり違いました。私はそうでない部類でした。思いだす内容としましては周りが見えずに失敗したときクラス全員の前で何度か嫌味っぽく言われたりとか（具体的にはテスト前に１０分自習の時間をくれた時に持参の問題集を解こうと思ったらシャーペンノックしても芯が出なくて：この時点でカチカチうるさく入れ替えようと思ったら部品が破壊して音が鳴ってしまった時自習終了後教卓から「まあ、音鳴らしてみんなの邪魔するのも作戦のうちだよねぇ～」と言われたりしたこと）勉強頑張ってたけど当時成績があまりふるわず勉強あんまりしていない子の順位（お気に入りの子）が上だった時に「下剋上ってやつか～いいねいいね」なんて言ってきたりお気に入りの子から初めていじめを受けた時悩んだものの日記にSOSを出したとき「へ～そう」と言われて学校の先生に絶望した時の感情等々 (2)上記に書いたいじめ小学校の時は穏やかな学校なのでありませんでしたが中一に初めていじめを受けました。主犯格は担任の１番のお気に入り同じ名字のため席が前後で一緒につるんでいました内容としましては無視暴言陰口まあ肉体的な損傷はありませんでしたが一緒にいた子の突然の裏切りで今でも本気で周りの友達を信用していない部分があります思いだすのはその時の光景（第三者からみた光景で思い出す） (3)先輩からのいじめ当時はいじめられている自覚はあったものの部活が好きで同級も好きだったのでそこまで気にしてはいませんでしたが怒られたり外周させられたり練習させてくれなかったりの思い出が蘇るきっかけはこのどれかだと思うんですそこから始まり普段の失敗したことや嫌だったことがふとした瞬間結構鮮明に思い出します。時間で言うと短かったり長かったりさまざま今じゃ失敗するのも怖いし思いだしたとき居たたまれなくなります。思いだしているのを遮るため誰もいないときは「あっ」とか「うるさい！」とか「あああああああ！！」とか声を出して遮っていますが最近友達がいるところで「あっ」と言ったりしてしまって誤魔化すので大変です。学校で過去のフラッシュバックについて虐待をうけた子はおこる場合があるなんて話をされた時周りのみんなは「えーかわいそう」だとか「きもちわるい」とか言っていたから普通じゃないのかなと思い始め同時にこの反応を見た後では友達に相談もできず一生こんな思いもするのも嫌だし親にも相談できないし今まで一人で抱えてきましたがやっぱり治したい。因みに始まったのは中１からですがフラッシュバックされる記憶は中一より以前の内容もあります。一番昔ので幼稚園の頃近所の友達の家でおもらしをしてしまったことそして家に帰って親に怒られバカにさせたこと治し方知っていましたらぜひ回答をお願いします

again31
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Moffy4207
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2014/01/31 21:33 回答No.1

私も同じような経験があります。高校生になる前に、その高校の先輩かつ近所の幼なじみであるお兄ちゃん的存在の男性がいたんです。ある日、用事を理由に彼の家に上がらせて貰うと、初めは普通だったのに「抱きついて良いか」と聞いてきたんです。怖くなって帰りたかったんですが、年上と言うこともあるし以前までが仲良かったので邪険にすることも出来ずにいました。最終的に気を緩めてしまった一瞬のすきに、背中からがばっと抱きつかれて今でもたまに男性が怖くなったり気持ち悪くなってしまいます。そんな私の場合は自分で声かけをするように心懸けていますよ。「大丈夫、怖くない」っていう感じ。他にも「出来るよ、落ち着いて」とか。とりあえず自分をリラックスさせるために何度も何度も言い聞かせます。それから、周りの友達を心から信頼しようと努力をすること。これだけで、不思議と友達との関係が深まっていくんです。相手も自分を信頼してくれるようになるし、そうなれば自分もまた更に信頼が深まる。初めはただ友達のことを「好きだな」って思うだけで良いんです。毎日必ず一回は好きだと感じてみること。それだけで絶対に変わってきます。フラッシュバックする記憶、辛いですよね。でも、いつかそれが自分だけではなく誰かのための力になってくれると思います。なので、あまり悩みすぎずにできる限り気楽にいきましょう! 心から笑顔になれる日が来ること、祈っています。