格闘家みたいな体質にしたい

質問

こんにちは。
自分はガリガリで、男らしくない体質の典型例みたいな体をしています。

まだ20代前半なので、今のうちにガッシリした体つきにしておきたいと思います。しかし、ジムに通うような時間的余裕がないので、最大20Kgまで設定できるダンベルと教本でがんばっていこうと思います。

そこで、格闘家みたいなガッチリとして締まった体質にするためにお勧めな筋トレ教本ってありますか？あったら、教えていただけると助かります。

自分は次の本を参考にしようと思いますがどうでしょうか？
格闘技ボディをつくる―パーツ別トレーニング
梅木 良則 (著)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4262162370/qid=1138070593/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/503-3830642-8764756
よろしくお願いします。

回答No.2

powerup504

こんにちは。

本にはいい事が書いてありますが、トレーニングのコツを文章から理解して実践に移すのは難しいですよ。
短期間でも基礎を習得されたらいいと思いますが。

本＋少々のダンベルで格闘家になれたら、格闘家が怒ります。

回答No.1

this

カロリーの高いものを食べて、筋トレをすれば体が大きくなります。
ただ、内蔵や関節を壊さないためにも、長期戦(2，3年）で取り組むことだと思います。
専門家の書籍については、複数冊読んで、ご自分で納得された事を実行された方が良いと思います。自己責任なので。