意志の持ち方！

質問

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1154047

結構前からダイエットをしていますが、
長続きしません。
上記の質問をしても数ヶ月しか続かず、
そして、今、またダイエットを初めました。
毎回方法は同じで
食事に気をつけるのと、復帰やダンベルなど
家の中でできる運動をしています。

ですが、また数ヶ月で終わってしまわないように
長続きするアイデアを教えて下さい。

写真を貼るとか、なんでもいいです。
これをしたらダイエットへの強い意志が持てた！って
いう方がおりました教えて下さい。

ダイエット中は体重を毎日計るのですが、
ちょっと今日は重いかも？って日があると
計るのがイヤで計らなくなってしまいます。

身長148cm
体重43kg
体脂肪27%

体脂肪を落としたいです。

回答No.3

jeneraru_jo_ji

私の場合、運動を始めたきっかけは尊敬する人の影響が大きかったです。と言っても身近にいる人ではないんですが。正直言って、その人の影響がなければすぐにやめていたと思います。誰か他の人のことを思ってやるというのは意外と長続きしますよ。

NO.2の方が言っているとおりで、気負うのはよくないです。ダイエットで成功した人や定期的に運動している人は生活の中に運動を取り入れることを自然に行っています。
長続きしないのでしたら、いつでもいいので一日10分程度の筋トレから始めてみてはいかがですか？

お礼

ありがとうございます。

気負わず自然に。
やってみます。
今はテレビを見ながらダンベルとか
腹筋とかテレビで紹介されていた運動をしています。

回答No.2

noname#17505

私にとってダイエットの長続きの秘訣は
「ダイエットしているという意識を無くす」
です。

強い意志とか持って努力一徹！とかやると苦役になってしまうので
まるで呼吸をするかのように自然にダイエットを習慣付けることです。

（１）例えば、今、ジムで週２回３０分のジョギングをしているのですが、「よし、やるぞ！やせるぞ！」とか考えないで
「いつものやつ～」って感じにのんびりと構えてやります。

（２）あと、毎日少しづつピラティスをやっているのですが
これも「５０回絶対にやるぞ！」とか考えないで
「これがオシリに効くのよね～」とか考えながら
回数も決めずその日の気分でやります。音楽でもかけて。

（３）茶碗もひとまわり小さくし、それを「いつもの茶碗」としました。

最初の一歩はダイエットなのですが、その後は「それが普段」になります。
そういう意味ではダイエットはいつか終わるものではなく、
生涯続くものだと思っています。

お礼

ありがとうございます。

自然と、ですか。
なかなか難しいですね。
1ヶ月くらいは習慣のように続くのですが、
1日でもやらなかった日があると、もう続かないんです。
ある意味完璧主義なのかなんなのか…。

１日休んでもまた再開できるよう
気負わずに頑張ってみます。

回答No.1

inaken11

風呂の脱衣所などに大きな鏡を置くといいですよ。
嫌でも見てしまいますからね。
そこで裸の自分を見るんです。

そうすると、ここをこうしたいとかの願望が出てきます。
これが次の行動につながります。
数字を追いかけるんじゃなくて、自分を見ることが大切ですね。

お礼

ありがとうございます。

お風呂に入る前などに、
姿見を見ようと思います。