寝起きの機嫌の悪さを改善したい

質問

皆様初めまして_(._.)_
私は、寝起きの機嫌の悪さがとにかく酷くて困っています。
特に、夜寝ている最中に起こされた時は、
性格が一変したようにガラが悪くなるようです…。
そして、そのガラが悪くなった時の記憶はほとんどありません。
ちなみに朝起きた時は、多少ムスっとしてる程度で
（朝だから起きなきゃと自覚しているので）
朝の支度をしているうちに完全にいつもの状態に戻っています。
過去の質問＆答えを見てみましたが、
「無意識だからしょうがない、気にするな」
ということで一段落ついているようですが、
何とか治せる方法があれば…と思い、投稿してみました。
皆様のお知恵をお貸し下さい(>_<)

回答No.2

domaine-espoir

こんにちは。

これで、機嫌の悪さはほとんどなくなります　
みたいなものを
起きてからあまり時間を経ってないときに
するのはどうでしょうかねー

自分の場合、機嫌がよくないとき、
音楽をかけてシャワーを浴びて、
そのあとコーヒーを飲むと、
ふっと力が抜けてリラックスして、素の状態に戻ります。

お礼

アドバイスありがとうございます！
起きて時間がある時にはぜひ実行してみたいと思います。
もしくは八つ当たりしないように人間や動物から積極的に離れるようにしてみます…。

回答No.1

noname#36201

お年はいくつでしょうか。
私の娘も同じような状態で、高校生の時はひどかったですね。人によって睡眠時間がどのくらいで満足するのかは大差があるようで、同じ姉妹でも全然朝の状態は違います。
一つ言えるのは、状況が違ったら申し訳ないのですが、
ご家族に起こしてもらえると言う甘え。それと、起きないと駄目だけど、起きなくても何とかなるという甘え。
こういう状況だと、本人に起きる自覚が無いので、機嫌も悪くなり，それすら覚えていないようですね。
私も娘の機嫌が悪くて困り果てて、やっと起きた時に、抗議しても、いつも何も覚えていない、と言われつづけました。
でも、大学生になってからは、起きて学校に行くのも、行かないのも、自分次第。一度か２度は起こしてあげるけど、あとは貴方の責任だから、一切関知しないと宣言してからは、朝早く起こしても、機嫌が悪くなる事は無くなりました。

要するに、自覚の問題も原因の一つではあると思います。自分に必要な睡眠時間がきちんと取れていれば、朝の目覚めもよくなる事は確かです。

助言にはなっていないかも知れませんが、貴方は自分のことを自覚して、良い方向にもって行きたいと考えておられるだけ、希望はあると思いますよ。

補足

アドバイスありがとうございました！
30歳で現在一人暮らしの為、朝に関しては比較的問題はないのですが、
（要するに↑の「自覚して起きている」ということですね）
何か「自分にとってムカツクこと」で夜中にふと目が覚めた時が酷いんです(>_<)
例えば、自宅のネコが騒がしく走り回ったり、一緒に寝てる彼の寝言がやや大声だったり…。
眠りが浅い分ちょっとしたことで起きてしまい、暴言を吐きまくって（ネコに対しても…(汗)）しまうんですよね…。
夜中に起こされたら、誰でも機嫌は悪くなるかも知れませんが…ちょっと限度を超えているみたいなので。