早寝早起き！！

質問

こんばんは、今回は早起きについて、質問させていただきます。

　最近部活の朝練の時間が早くなりました。もともと、朝は弱いほうなので中々自分で起きることが出来ず、いつも遅刻寸前です…（恥

　目覚まし時計を掛けていても、無意識に消しちゃっています。「後一分…後一分…」と、思い少し早く起きても、二度寝しちゃいます…。
　それで、このままではいけないと思い、ご質問させていただきます。

　ちなみに、毎日十時には寝ています。そして、今までは7時起床でしたが、今回は6時起床になってしまいました…。
　どうすれば、一人で6時に起きることが出来るでしょうか？両親は起こしてくれません。

　では、宜しくお願いします。

回答No.4

X0Xyuki · ベストアンサー

私も高校までの道のりが長く6時に起きなければなりません。
恥ずかしながら私も相当朝がにがてで、起こされたり、おきようとしない限り、午後3時ぐらいまでは寝れます。（昔夏休み中20時間寝たときがあった＾＾；）過去に調べたことがあり、朝起きれないのは体温が上がらないからだということがわかったので、どうしても眠いときは熱めのシャワーを浴びてます。最後に38℃ぐらいで体を冷やすと新陳代謝が良くなるのか、体の中から暖かくなります。
下にも書いてありますが、日光を浴びると、体内時計がリセットされ、規則正しい時間にねむれ、起きれるようになるらしいですよ。
ちなみに私は自分でアラームを変えられるという理由で目覚ましに携帯を使っています。（女王の教室から制作した「いい加減目覚めなさい」の一言を連発。。）

回答No.3

sagakanon

日差しを浴びれば嫌でも目が覚めると思いますよ。
僕の部屋は日当たりがいいので毎日目覚まし時計無しでも、カーテンの隙間からの日差しで目が覚めます、たとえ眠たくてもなぜか目が覚めます（なのでここ半年くらいは目覚まし時計使ってません）。
それが良い証拠に雨が降って天気が悪い日の朝は目覚め辛いです・・・

ただこれは日当たりの問題なので、質問者様の部屋がどれだけ日差しが入ってくるかにも寄りますが・・・

ちなみに睡眠時間は８時間とまあまあ足りていると思うのでたぶん問題は無いと思います（僕は約６時間くらいですが）が、部活をやっておられるとのことなのでその疲れにより朝起きれないと言うのも原因の一つかな？とも思います。
僕は今現在スポーツ等はあまりやってない為すぐ起きれるのかもしれませんし（昔部活やってる頃は僕も全然起きれませんでしたから・・・しかもこの頃の部屋は今の部屋と違って日当たりが悪かったですし・・・）。

とにかく朝の日差しを浴びる、という方法を試してみてはどうでしょうか？（カーテンをわざと少し開けたまま寝るとか）

回答No.2

zorro

参考にしてください。

http://namiounk.s10.xrea.com/contents/20020116.shtml
http://takumasoyoka.pussycat.jp/

回答No.1

6dou_rinne

目覚まし時計がなると同時に部屋が明るくなるようにすれば目が覚めるかもしれません。
できるだけ強い光を浴びるのがいいのですが。