どうしたら治せますか 早寝早起き 生活リズム

質問

私は高２の女子です。

小学校低学年の時は、母が病気ということもあり遅刻が多かったです。
中・高学年では、遅刻も欠席もほとんどありませんでした。この頃から休みの日は遅くまで寝ていたりしました。
中１の時に一度規則正しい生活になったことがありますが、１ヶ月持たなかったと思います。
中学時代は年に2回ほど遅刻していました。この時から二度寝等で朝はギリギリでした。
高校に入ってから遅刻が増えました。高１では遅刻が年に10回ほど、高２では半年で10回ほど更に欠席も増えました。欠席理由は寝坊で遅くなり行くのがめんどくさくなったからです。

最近はさらにひどくなり…

2月6日
出かけていて03:00就寝
2月7日
最低でも06:30に起きなければバスに間に合わないがが07:30に起き慌てて自転車で学校へ。
2月8日
修学旅行の為05:00起床 01:00就寝
2月9日
06:00起床 24:00就寝
2月10日
06:30起床 01:00就寝
2月11日
修学旅行最終日は05:45起床 家に帰り03:00就寝
2月12日
13:00起床 03:00就寝
2月13日 二度寝で08:15起床 オールでした
2月14日
１時間くらいずつ3回ほどうたた寝 01:00就寝
2月15日
06:00に父が声をかけてくれたにもかかわらず二度寝し09:00に起きるもまた二度寝、三度寝。目覚めても携帯をいじったりで布団を出たのは布団を出たのは16:00頃。学校は休みました。

1ヶ月前から父が毎朝06:15頃に声をかけてくれますが、学校行くには早いのでつい二度寝して07:30頃に起きます。間に合いますが、声をかけてくれている時間にしっかり目覚めたいです。

学校や家で嫌なことは得にないし、むしろこのまま進級・進学が危うくなったり成績下がるほうが嫌です。

にきびやむくみ・便秘・ダイエットにも悩んでますが、早寝早起きが関わってると思います。

平日朝は菓子パン、昼はお弁当、夜は21:00頃にご飯を食べます。
休みの日は起きるのが遅いので11:00頃にブランチ、夜は21:30頃に外食が多いです。
普段から間食が多いと思います。

生活リズムの改善をしたいのですが、こういうことをふまえた上で私は何をしたらいいでしょうか？
教えて下さい。

回答No.2

magnus4

生活リズムの改善は、相当な意志力が必要です。
大人なら仕事でいやでもリズムができますが、学生は自分でやらなければいけないので辛いですね。
朝起きることや夜寝ることは大変難しいので、その他の生活の改善から始めてはどうでしょうか。
朝に菓子パンはいただけません。間食もいただけません。
女性なら美容の観点からこれらを改善するモチベーションは持ちやすいのではないでしょうか。
また、成績は生活リズムのせいではないのではと思います。夜更かししているのですから、勉強もしましょう。

学力が高く、美容に気を回す女性はモテます。
モテると生活に張りが出て、早寝早起きもできるようになるかもしれません。
たとえ改善できなくても、社会に出ればイヤでも叩き起こされますので、心配いりませんよ。

回答No.1

noname#127134

私とS○Xしましょう 気持ち良くしてあげますよ。

夜よく寝れます