運動しないとやせませんか？

質問

私は２２歳女、１５４cm４６キロ体脂肪２５％です。
あと－２，３キロ、体脂肪も減らしたいと思っています。
普段の食事は朝：食パン１枚orオールブラン、
昼：自分で作った弁当（500カロリー程度）＋クッキー２枚
夜：春雨スープとかコーンスープとか日によって違いますが、ご飯類は食べてません。＋クッキー１枚

週に１，２回は飲みや外食することもあります。

自分ではカロリーを気にしているつもりですが
全然やせません。。むしろ少し食べ過ぎるとすぐ１キロくらい増えてしまい、もとにもどすのが大変です。
仕事も事務職なので運動はまったくしていないのですが
やはり食事を減らすだけでなく、ジムなどに通って運動しないと体重・体脂肪は落ちないのでしょうか。
できればあと２ヶ月で２キロ落としたいです。

アドバイスお願い致します。

回答No.12

first-nine · ベストアンサー

回答というより応援したいと思って書かせていただきました！！
年齢は、25才で私の方が上なのですが、４ヶ月前まで155cm、46kg、体脂肪25%でした。似てません？ちなみに、下腹が気になってて、下半身が太い・・・というのが悩み。生活リズムや食事も似てて・・・思わず書きたくなりました。

しかし、今は、体重42kg、体脂肪21%です☆下半身は細く引き締まって、かなり自慢の健康美体型です(^-^)v

食生活は、食べたい時に食べたいものを食べて、オールは控えましたが・・・飲み会、合コンは全参加！
変えたのは、下半身と胸筋の筋トレと30分以上の有酸素運動を週に１、２回行ったことです。最近は、効果が見えるのがうれしくて週に３、４回くらいするときもあるんですけどね(^-^;
筋トレは、gooのHPに載っているのを真似る程度＆有酸素は、息が荒くならないように気をつけて、脈拍を測りながら早歩きしました。飽きっぽい性格なので、友達とダイエット競争～なんて言いながら4ヶ月ほど楽しみました。
riepooh0228さん、無理せず楽しみながら筋トレ＆有酸素運動頑張ってください！！5%も体脂肪が減ると、本当に体型がキレイになるので、Before&After写真を撮っておいた方がいいですよ～(^-^)/がんばってね！！

お礼

Beforeの体型がすごく似ていますね！！
４２キロ２１％になったなんてスゴイです！
まさしく私が目指している体型ですぅ。
生活に運動を加えて、食べたいものは食べて綺麗になったとは、尊敬します。。
私も３日前からジムに通い始め、久しぶりに運動をして筋肉痛です（笑）
これまでは食事を減らしたり、お菓子を我慢したりしても効果がみられなくてガッカリすることが
多かったのですが、これからは３食きちんと食べて
運動してfirst-nineさんのような健康美人になれるよう頑張ります！
どうもありがとうございました！

回答No.1

noname#33300

やせますよ。確実に。ただし筋肉が落ちたりするので望ましい方法ではないです。
適度な運動は気持ちも良いし、健康的ですよ。週一回でもいいからジムに行きましょう。

お礼

運動はストレス解消にもなると聞きますし、
久々に体を動かしてみようかな。
筋肉が落ちるのもいやですし。。
どうもありがとうございました。