ダイエットと水分の関係を教えて下さい。

質問

よくダイエットで『水分を一日2リットル取りましょう』
とかって聞きますが、逆に水分の取りすぎでむくんだり
しないのでしょうか?!よくわからないので教えて下さい。

回答No.3

noname#23429 · ベストアンサー

成人が消費および排出する水分量が　2L/日　と言われています。
水分は食事等でも同時摂取できますので、水として飲む必要量を推測しますと、1L～1.5Lくらいになるのではないでしょうか。
一部のモデルさん方々は　3L/日　以上の摂取をされていると聴きますが、お肌に対する目的も併せていたりと、人それぞれの目的やライフスタイルによって、その量は変わってくるのかもしれませんね。

さて、「水太り」とか「むくみ」の件ですが、それは単に滞留している場合があります。
例えば、就寝直前に水分摂取を行っていると、翌朝寝起き時に多少の「むくみ」を感じることがあるでしょう。それは、横になっていることにより、対流が滞っていたことが原因の1つに考えられるでしょう。
水を飲めば良い！　のではなく、体内を上手く対流させることが大切ですから、軽度な運動(駅から家まで歩く等)も必要かと思います。
また、一気に飲み干すのではなく、チビチビと飲み続けることが重要でしょう。人間の消化吸収能力を超える量を一気に摂取しても。。。

ちなみに、よく「水で太った！」という表現をされる方がいらっしゃいますが、微妙に違うと思います。水はノンカロリーですので。

家に居る時も、お出かけの時も、常に水を傍らに置いて(持ち歩いて）、チビチビと飲み続け、1日が終わった頃には「あら～いつの間にか2Lくらい飲んでたワ♪」って感じだと、気分的にもラクに続けられるでしょう。

お礼

とってもわかりやすく説明していただきありがとうございます。納得しました!

回答No.4

noname#15555

水を大量に飲むと太るし不健康になろそうです。
http://www.k-komura.com/sankendo/06.cgi

実は昔、私は立ち上がれなくなって、医者に行っても原因がわからず、気功師を訪ねたところ「水分の取りすぎによる内臓疾患」と言われました。その内容が↑のＵＲＬに書かれています。
つまり、朝、昼、晩と３食をきちんと取り、ご飯に味噌汁、サラダ、お茶などを飲むと、それで２リットルくらいの水分接種になります。で、休憩のコーヒー、夜はビールなどの生活を続けて、さらに２リットルもの水を無理に飲むと、私のように体内の水分バランスが狂っちゃうわけです。
「水を飲めばオシッコになって排泄される」だけではないようです。

ちなみに、運動して汗を流す人、水分があまり無い食事をしている人は、２リットル飲む事は必要だとは思いますが、それによって痩せたり、健康になるのではなく、「体調が回復する」だけなのだと思います。

参考URL：

http://www.k-komura.com/sankendo/06.cgi

お礼

そんなことがあったんですね。水の飲みすぎで!
勉強になりました。ありがとうございました。

回答No.2

inaken11

はい、何でもやりすぎはいけません。
２Ｌといいますが、体の小さい人や、内臓に弱点がある人にとっては適当かどうかもわかりません。
１時間に１回以上トイレに行くようだと飲みすぎと見ていいのではないでしょうか。

むくみの原因で、一般的なのは、塩分過多や、運動不足などによる下半身への水分の滞留などです。

塩分過多は、水を多めに飲むことで、その排出が促され、水を飲んでもむくまなくなったり、体重変動が少なくなったりします。

むくみは、ウォーキングなどで、足の筋肉ポンプ作用で血液循環を促すことで低減することが出来ます。

何でも、適度にやりましょう。

お礼

そうですね。ほどほどにということですね。

回答No.1

zorro

ダイエットにおいても水は大切な役割を果たします。本来ダイエットとは食事制限を伴う療法ですが、普段、当然食事から摂ることのできる水分までが不足することになります。
ダイエットをする際には、この水分不足を補うために、いつもより多くの水を摂る必要があります。

参考URL：

http://www.water-factory.com/kanren7/

お礼

いろんな水の種類があるんですね。