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痩せにくい理由と痩せやすい体質になる方法を教えてください。
- 身長157.5cmで体重57kgの私は、45kg～48kgを目指してダイエットをしていますが、なかなか減りません。過去にはダンスをしていた時も体重は54kgまでしか減りませんでした。食事は玄米ごはんに納豆と卵、野菜サラダとおにぎり1つ、お鍋や野菜と肉の炒め物が多いです。最近は「あるある大辞典」の特集を見てダイエット方法を試していますが、効果が出るのか不安です。どうすれば痩せやすい体質になることができるでしょうか？また、生理後は痩せやすくなると聞きましたが、本当でしょうか？
- ダイエットに挑戦していますが、痩せにくいと悩んでいます。身長157.5cmで体重57kgであり、目標は45kg～48kgです。過去には週4回、1時間半のダンスをしていましたが、体重は54kgまでしか減りませんでした。食事は玄米ごはんに納豆と卵、野菜サラダとおにぎり1つ、お鍋や野菜と肉の炒め物が多いです。最近は「あるある大辞典」の特集を見てダイエット方法を試していますが、効果が出るか不安です。どうしたら痩せやすい体質になることができるでしょうか？また、生理後は痩せやすくなると聞きましたが、本当でしょうか？
- 身長157.5cmで体重57kgの私は、45kg～48kgを目指してダイエットをしていますが、なかなか体重が減りません。過去には週4回、1時間半のダンスをしていましたが、体重は54kgまでしか減りませんでした。食事は玄米ごはんに納豆と卵、野菜サラダとおにぎり1つ、お鍋や野菜と肉の炒め物が多いです。最近は「あるある大辞典」の特集を見てダイエット方法を試していますが、効果が出るのか不安です。痩せやすい体質になるための方法や、生理後は本当に痩せやすくなるのか教えてください。
- wakamaru1987
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質問者が選んだベストアンサー
ご返事おそくなりましてごめんなさい。 いろいろ考えて実行するのは結局、無理があってかえってストレスになります。僕は単純に最低自分のできることを毎日実行することができました。それは、自分にあったダイエット法です。質問者さんにもご自分のあった方法があると思います。あまりメディアや専門書などは参考にするだけで結局は自分でできることを判断しなければなりません。どのような食事でどのようなウォーキングをするのか、短期的なのか長期なのか例えば一ヶ月に一キロ減量すれば一年で１２キロ減量することができます。あまり無理をなさらずに自分のできることを勇気をもって実行することです。実行し結果がでればやる気も出てきます。ウォーキングもコースを変えお店や風景や犬の散歩の方に声をかけ お話しするとかいろいろ楽しみながら楽しくできるものです。決まった時間にすることもありません。思った時に朝でも昼でも夜でもいいと思います。いろいろ風景も変わって見えますので面白いですよ。音楽やラジオを聴きながらも試しました。食事はこれまでの習慣と好き嫌いがあると思うので変更するにはちょっと難しいかと思います。まずは体を動かすことで消費カロリーを多くする方法を実行することをおすすめします。はじめはおっくうですがそのうちなれると思います。外の空気と空や星をみながらいろんな人生の考え方なども発想が浮かんできます。脳が活発になるんでしょう。その時すぐメモすることをおすすめします。 そしてまた実行するのです。失敗は成功のもと。人間はなぜ落ちるのか、それは這い上がるためにおちるのだってバットマンビギンズで言ってました。大変勇気をもらいました。前向きになるにはこつこつ実行することです。そして少しづつ自身につながり目的を達成する日が必ずくるでしょう。がんばってください。まあ男性と女性の違いがあると思いますので僕の意見は参考になるかどうかわかりませんがあまり無理をせずあせらず確実にゆっくりとダイエットすることにお考えを変えていけばいいと思います。体重計に毎日計るとかみんなにダイエットしたいと言いふらして自分をその状況に追い込むとか方法はいろいろあります。 こんなずぼらな私ができたのですからご質問者さまなら必ずできると思います。すべてはその意思があるかどうかです。思うだけではだめです、実行することで 結果がでるのです。まずは、いろいろ試してみるのはいかがでしょうか？時間はいっぱいあります。あせらずに気長に実行することが長続きする秘訣でもあります。いかがでしょうか？またご質問などあれば遠慮なくどうぞ。
その他の回答 (1)
- masaruja
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僕の回答履歴をご覧になったらわかると思いますが、 僕も太る体質と思ってましたが、実は違いました。 半年ほどで１３キロぐらいダイエットに成功し今でも リバウンドしてません。 その方法は、ウォーキングと一日に必要な消費カロリー以下のカロリーの食事を摂取することで必然的に可能となります。方法は質問者様でできる最善の方法を摂れば言いと思います。僕の場合、通勤を利用して２駅前で降りて強制的にウォーキングを実行しました。 これはかなり効果ありましたよ。意思の弱い自分ができたのですから大丈夫です。がんばってください。
お礼
回答本当にありがとうございます！ そこで質問なんですが ウォーキングは ■通学の時に… （※私は週３日だけ学校に行くんですが） ・登校 平らな道を２０分 ・登下校 平らな道２０分＋結構急な坂道２０分 ＝計６０分 それと、 ■学校がない日… （※週４日） ・犬の散歩 結構急な坂道を降りて登る６０分 ↑これを最低でも約３ヶ月は頑張ろうと思うんですが 効果ありそうですかね・・・・？？？ 自分は今まで失敗ばかりしてるのでなんだか不安で…。 ちなみにウォーキングの前には必ず、 あるある大事典で紹介していた 「一日３分のエクササイズ」と、「部分痩せのエクササイズ３分」 計６分間、毎日欠かさずやっています。 このエクササイズのお陰で２週間で約２kgは落ちたんでですが目標体重の４５～４８kgまでまだまだ遠いです・・・・（-＿-；泣 なんだか長文になってしまいましたがお返事いただけると嬉しいです（＞＜）