いくら野菜でも

質問

いくら野菜でも食べ過ぎたら太りますか？？
夜野菜スープ2杯とかポテトサラダ食べてしまうんです。野菜ならいいかとおなか苦しくなるまで食べてしまうし。
イモ類はご飯代わりに食べるので、、、相当食べます。
毎日食べてます。。
サツマイモやら。じゃがいもやら。ご飯はその分食べてないです。でもカロリーの割合が5対1対5くらいで。昼の我慢しすぎで反動来ます。デモ朝ガッツり食べるためおなかすかないんです。。。
どうすればいいんでしょう。
以前に過食症で悩んでると書いたものです。。
その後病院にも行き落ち着いたり乱れたりの交互です。マイクロはやめました。長い目で見るとお金が持たないです。

回答No.1

yossicy · ベストアンサー

食べ方に問題あり・・・
野菜スープって具材は分かりかねますが
塩分わりと含みますし
ポテトサラダってマヨネーズ使ってますよねぇ？
油分を結構含みますよ。

セレクトする野菜にも偏りがみられるような・・・
緑黄色野菜は摂取してますか？
カボチャ・ニンジン・ホウレンソウ・ブロッコリーetc

量を食べるより時間をかけて摂取（＝充分な咀嚼）するようにしてみては？
あとできるだけ温かいモノを摂取こころがけてください。味覚や満足度が違いますから。

過食症は満腹中枢の乱れや欠陥からくるものですから
まずは摂取する食材の制限より
食事の仕方を見直してみてくださいませ・・・

お礼

マヨネーズの油分はやはりだめなのでしょうか？？
家族一緒に食べるのに私だけクオーターマヨネーズ使ってなんていえないです。これじゃいくらカロリー抑えてもやせないですよね。。。？

回答No.5

myufu

色々とダイエット理論を勉強すると良いですよ。
正しい知識がつけば、こんなことはしないでしょうから。マヨネーズは厳禁ですよー

野菜でも炭水化物はだめですし、糖質もだめです。
あなたが召し上がっているものは「低GI値」や「インシュリンダイエット」で検索してみるとわかりますが、痩せる為に取りすぎてはいけないものです。

胃袋を正常化するために、同じような量でたべれるようがんばってください。
なお、マイクロ高いとのことですが、似たような置換え食は色々出してます。スリムトップスというグローバルダイエットの商品はスープがポタージュが色々あり、満腹度も高いですよ。

どうしてもおなかが減ったら、そういう置換え食をとってはいかがでしょう？
あとグローバルは色々な低カロリーおやつがそろっています。
こんにゃくチップのファイヤーペッパーという辛いのは、水分と一緒にたべると結構満腹ですし、翌日のお通じすごくいいです。

偏った食事や偏った栄養も、暴飲暴食を誘発しますので
栄養バランスのよい食事をすることが大事ですが、一般の家庭でもそれを行うのは難しいので
置換え食がはやっているんです。

運動はそりゃしたほうがいいですが
できない状況の中でもがんばれますよ。私はそうやって体重１４キロおとしましたので。

がんばってください。

お礼

以前にもお返事いただきましたよね。。
進歩してないです見ません。。
でもまたまたコメントありがとうございます。

回答No.4

inaken11

＞いくら野菜でも食べ過ぎたら太りますか？？

指摘で申し訳ないですが、この１行で破綻してます。

過ぎたるは及ばざるがごとし、というじゃないですか。

あと、食ったり食わなかったりがいけないんじゃないんですかねぇ・・・・
今日、心療内科の先生の講演を聴いてきたんですけど、摂食障害は、脳に何らかの原因（栄養失調・ストレス等）で障害が起きて、それがきっかけで精神的におかしくなる、と言っておられました。
病院に行ってるみたいなので、その辺は聞いたことがあるかもしれませんが。

食べる比率を４：３：３にしてみてはいかがでしょう。
それとも、食事してるところを見られるのがストレスなんでしょうか？
人間食べるのが普通なんですけど。

なんか、まとまらなくなっちゃった。
変な回答でごめんなさい。

回答No.3

noname5532

こんばんは。お野菜大好きなので、興味を持ちました～。

シンプルに質問の回答をすると、野菜の中でも、芋類は太ります。
実際に太りました。笑　
あと、かぼちゃとアボガドも太りました…。
こっくりした美味しい味のものって、太りやすいんですかねえ。

ごはんの代わりにイモ類を食べているのなら、玄米ごはんはいかがでしょうか？？
お米屋さんで精米前の玄米を買って、炊く時に好みの料を混ぜていれば、とても安く上がりますし、時々（白米食べたい～！）ってなった日は解禁しちゃったり出来ますし。笑
あと、野菜スープって、ほんとに野菜だけなんですか？栄養面でもお肉を入れるといいかなと…。コンソメベースなら片栗粉を入れたり、トマトベースならホールトマトを多めに使って、シチューのような感覚にすると、量は少なめでも満足感が多いです！

私もダイエットはほんと色々やってますが、半端に知識を得つつ、てきとーに昇華してる感じです。こうなると、もはや趣味に近いです。笑
以前の回答はあえて読んでいないのですが、質問文を読む限り、とてもまじめな方なのかなーと思いました。
楽しく、美味しく、ダイエット出来るといいですね！（＾◇＾）

お礼

イモ類はやはり太るんですね。。控えます。玄米たべてみます＾＾ありがとうございます。

回答No.2

t_turbo

カロリーの割合からいくと寝る前の夕食でカロリーをとっても意味が無いです。昼我慢して力が出ず、寝る前に多く食べるのは無意味でしょうから、朝を少し減らしてでも昼にしっかり食べましょう。

それからイモ類は野菜ではなく糖質です。糖質過多にならないように。ポテトサラダもマヨネーズとイモが中心ですと高カロリーです。

とはいえジャガイモ100g中の熱量は76kcalで、ご飯茶碗１杯分130ｇ（192kcal）に比べてずっと少なめです。この利点を上手く考えて適量にしましょう。

私は野菜スープでもじゃがいもは入れずに、変わりに玉ねぎを丸ごとひとつ入れます。玉ねぎは高脂質のものと一緒に食べると、その脂質を体外に出してくれる働きがあり、また低カロリーです。
ポテトサラダの変わりに、玉ねぎを丸ごとレンジでチンしてポン酢やかつおぶしをかけたものを食べたりしてみてはいかがですか？意外と満足できますよ。

お礼

前はマヨネーズなんてと食べてなかったのですが、、、最近はこればかり。
朝と夜は一緒です。
偏りますね。。。たまねぎ食べて満腹にします。
ありがとうございます。