中2の男子です。

質問

自分は最近身長を気にしています。
今は157cm位で極端に低いわけではないのですが、背骨を怪我（圧迫骨折と言われた）してからどうも身長の伸びが悪いような気がします。
少し前まで自分の方が高かったのにどんどん抜かされて今では前から3番目位に…
このまま身長が伸びないと言ったことはありえるのでしょうか？
とても心配です。
あと寝るのは大切だと良く聞きます。
休みの日なんかは12時間くらいずっと寝ています。
しかし早寝というのが苦手でいつも深夜の3時位～5時位の間に寝ています。
10時くらいに成長ホルモンが分泌されるらしいですがこれでは意味ないのでしょうか？
今聞いた２つのことがとても気になります。
詳しい方よろしくお願いします。

回答No.3

driver707h · ベストアンサー

私も中1で156センチくらいだったかなぁ。今は184センチになりました。身長を伸ばすために意識して特別なことしてはしてきませんでしたが、知識を得た今、改めて思い直してみると、伸びるべくして伸びたんだなって思います。

身長が伸びるということは、背骨だけが成長する訳ではないので怪我の影響は心配する必要はないのでは？

身長を伸ばす食べ物って言われると「牛乳(カルシウム）」ってよく言われますよね。中学のときは好きでよく飲んでました。もちろんこれだけでは身長は伸びません。カルシウムは骨密度＝強度に必要なものです。骨の成分は「たんぱく質」なので成長には上質なたんぱく質が必要です。私は肉をよく食べていたのでこれも１つの要因だったんだと思います。あと適度な刺激＝運動が必要です。私は中学のときは部活でバドミントン、昼休みにはバスケットなど、運動しない日はありませんでした。

成長期の睡眠については１回に12時間よりコンスタントに、２２時くらいから24時までに寝て5～7，8時間とらなければ、生態リズムが狂い成長ホルモンが分泌しにくい状態になります。あと、喫煙・飲酒などは成長ホルモンの分泌を止めるといわれています。

どうにもならない遺伝などもありますが、できることから始めてみては？

お礼

184センチですかぁ～～～
うらやましいですｗ
これからdriver707hさんにも負けないくらいになれるようにがんばります！

回答No.4

tenten525

家の主人も早生まれで、中一の時は１４７ｃｍしかなかったそうですが、今は１７２ｃｍあります。
私もちなみに小６の３月の時１４２ｃｍで、中一の４月に身体検査をしたら１４９ｃｍになってました。
春休みの２週間で７ｃｍ伸びました！！今は、１５６ｃｍです。

成長期は、人それぞれ違いますから、そんなに気になさらなくても大丈夫だと思いますよ。
成長期に筋力トレーニングをすると、背が伸びるのを妨げてしまうと言います。
体操選手は、わざわざ背が伸びないように、成長期に筋力トレーニングをするそうです。それも、なんだかなぁ・・ですね。

成長ホルモンは、眠らないと出ません。それも眠って４時間後に出るんだそうです。
で、一番のピークが深夜１２時に出ます。
逆算すると・・・８時に寝ろってことですね＾＾
これは、ちょっと中学生には酷な話です。せめて１０～１１時には寝て、６時ぐらいには起きるようにしましょう。
８時間の睡眠は、大事だと思いますよ。
そして、朝食をしっかり取って、インスタント食品やジュースなんかを控えて、バランスの良い食事を心がけましょう。
喫煙、飲酒なんて、もってのほかです！

お礼

なんか8時に寝たらすこし身長が伸びた気がしましたｗ
これから8時に寝れるようにがんばります！

回答No.2

noname#24401

現在23の男です。
いまの中学２年生で、157cmは　そんなに背が低いほうなのでしょうか？普通だと思いますよ。

私は14歳の頃、あなたと同じぐらいでした。
中学校入学時が150cm、中２で160cm、中３で170cm、現在175cm。
ちなみに、父164cm、母158cm、兄弟177cm。
うちの家族を見ると分かるように、両親が低くても子供は175以上なんてことも普通にあるのです。

あなたはまだまだ　これから伸びると思いますよ。
男の場合、中学～高校卒業まで伸びます。女は中学卒業あたりでほぼ止まるみたいですね。

ところで、スポーツしてますか？
私は小学生から高校卒業まで、色々スポーツしてました。週５ぐらい。
水泳、バスケ、陸上、サッカー、バレーボール、柔道とかね。
スポーツをすると背が伸びやすい体になると聞きます。

ホルモンの話はよく分かりませんが、睡眠は夜とるのがいいのではないでしょうか。
12時間は寝すぎですし深夜に寝るのもよくないと思います。

お礼

スポーツは月水金と町のスポーツ教室に通っています。
これからしっかり寝てがんばりたいとおもいます。

回答No.1

noname#113407

お早うございます。
朝、早いですね。
それに慢性化した睡眠不足ではないのですか？
取り留めのない話ですが、僕が中２の時は174有りました。
僕が一番良く伸びたのは小5から６年になるころでした。
１２センチ伸びましたよ。
代わりに体重が増えずに悩みました。
いろんな新聞に載ってる薬が気になっていました。
身長が伸びたころソフトボールを毎日のようにしていましてそれが影響したのかも知れませんが親父も割合身長は高いほうでした。
中学に入り背の低かったものがバスケをやり始めてドンドン伸びていたのを思い出します。
親が授けてくれたTDSsky5さんの体です、自然と成長を素直に受け取って行くのが一番と思いますよ。

お礼

とてもありがたいお言葉ありがとうございました。