この睡眠時間と背について

質問

高１です。早寝は健康にも言いと聞きますが２０：００時に寝て０２：００時に起きるのはどうなんでしょうか？背が伸びる時間は２２：００～０２：００にホルモンが多く出されると聞きますが。新聞配達してるんで。食事と運動はOKなんでこの時間に寝るのは背の伸びに影響あるのか聞きたくて。

回答No.1

chutarou66 · ベストアンサー

身体の成長を司っているホルモンは、成長ホルモン（GH)といって、その分泌は日内変動があり、睡眠中が最も高い濃度になっています。寝る子は育つ、ということわざは非常に的を得ていると言っていいでしょう。

GHの分泌が２２：００～０２：００という決まった時間に放出されるという事はありません。あくまで、睡眠を含めて個人の生活リズムに依存しています。したがって、あなたの睡眠リズムである２０：００～０２：００に最も多く分泌されています。あなたのように、非常に規則正しい生活パターンを持っているほうが、効率よくホルモンが分泌されて、成長を促進するかもしれません。

背が伸びるためには、GHだけではなく、バランスのとれた食事と適度な運動も重要です。そちらも気をつけて。