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どうしても起きれません・・・。
最近、朝どうしても起きられません。 ここ1週間くらい、起きるのは10時～11時くらいです。 1歳半の子供がいるので、朝ごはんなどの支度もしなければならないのですが、どうしても起きられないのです。主人は朝は7時に家を出ます。朝ごはんを食べない人なので『起きなくていいよ』と言ってくれますが、あまりにも申し訳ない気がします。 なぜかここ1週間くらい急に起きれなくなってしまったんです。 今までと何か変った事といえば、1ヶ月くらい前主人の浮気が分かって、精神的にかなり参っていたんですが、今はだいぶ落ち着きを取り戻してきました。 その事が、少なからず原因になってるのでしょうか？ 夜は頑張って12時～1時くらいに寝るようになりました。 何かいい方法を知ってる方いましたら教えてください。
- momo9015
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- 心の病気・メンタルヘルス
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軽度のうつ状態です。 それほど心配するようなものでもないと思いますが、 サプリメントなどに頼るよりも、クリニックに相談した方がベターです。 サプリメントで、精神神経系に作用するものは、効果があっても副作用や習慣性が強かったり、ほとんど効き目が無かったりする場合が多いので、素人判断で使うのはやめたほうが良いと思います。 軽度のものでも、病院やクリニックで簡単に診てもらえるし、保健も利くので安上がりです
お礼
遅くなってすみません。 クリニックなどに行く事も考えてみたんですが、ここ数日、調子がいくらか戻ってきたので、しばらくこの調子で頑張ってみますね。 ありがとうございました。
- barumunku
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No.3で回答したものです。 アロマテラピーに関してはNo.6の方が言われたように“禁忌事項”というものがあります。妊婦の方は使ってはいけない！とかそんな感じです。アロマをやる上でその辺は自然と知ることなのであえて書きませんでした。もし使ってはいけないものがあっても効果が同じ物で代用すればいいですし、自分でどれにしようか選ぶのも楽しみになってきますよ＾＾ それと、セントジョーンズワートのついてなのですが、驚くべき記事を発見したので載せておきます。自分もこの記事には驚きました。 http://www.supplenews.com/MT/archives/2005/04/post_299.html このサプリメントはストレスには抜群の効果を発揮します。普段から摂取していて損はないですし、西洋オトギリ草とも言いハーブの一種なので、効き目も穏やかで副作用の心配もありません。あるとすれば、アルコールとの摂取によって酔いが早くなるくらいです。 日本でも売っていますが、サプリメントのもし購入を考える場合は海外をお勧めします。 最近はドラッグストアーだけでなくスーパーやコンビニにも様々なサプリメントが並ぶようになり、我々消費者も値段が安くて高品質なサプリメントを選び放題！かと思いきや、現実はどうも違っているようです。確かにサプリメントの認知度が高まると共に、サプリメントの選択肢もぐんと広がりました。しかし日本ではサプリメントに関する基準が曖昧なために、良いサプリメントとそうでないサプリメントが混在しているのが現状です。また、内容的に良いと思われる国産サプリメントは総じて値段が高いので、毎日続けるとなると経済的にも大きな負担になってしまいます。 健康への関心が非常に高いアメリカやカナダでは、日本と異なりサプリメントに関する品質基準が厳格に規定されています。薬事法では、効果がないものを販売することはできません。ですが、日本の場合は、法律で決められているわけではないので、有効成分が極端に少なかったりして、効いているのか良くわからない！なんてこともしばしばです＾＾；したがって、アメリカやカナダで一般的に流通しているサプリメントは、品質や安全性においても特に優れていると言えるわけです。しかもアメリカ製やカナダ製のサプリメントは、日本製のサプリメントと比較して圧倒的に量が多く、値段も手頃な商品が多いのが特徴です。ですから、もし本気でサプリメントを使おうと考えているのなら、海外サプリメントの輸入も選択肢のひとつとして検討してみてはいかがでしょうか。 http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=5402&id=5-4-2-7 このサイトには何度もお世話になっています。コストパフォーマンスにも大変優れたものが多くて重宝しています。口コミや感想も見れるので参考にしてみて下さい。 度々長くなってしまいましたが、できる限りのことをお伝えしました＾＾；
お礼
お礼遅くなって申し訳ありません。 サプリメント、アロマについてこんなに詳しく説明して下さってありがとうございます！ 自力で頑張ってみたら、ここ数日調子が出てきました。 まだ完璧にまでとはいえませんが、何とかいい方向に向かってきてます。 それでもやっぱりまたダメになってしまったら、教えていただいた事を参考にしてみます。 本当にありがとうございました！
病名は忘れましたが、たしかそういう病気があったと思います。 単なる怠け者に見られて周囲の人に理解してもらえないことが最大の苦痛かと思います。 心療内科に相談してみれば力になってくれると思います。 大げさに考えるほどでもないでしょうが、治療を受けるのは大事なことです。
お礼
ありがとうございます。 自分でも『単なる怠け者なんじゃ・・・』なんて思ったりしましたが、皆さんの意見などもきいてみて、精神的なものも関係してたのかなって思いました。 もう少し、様子を見て、改善しなかったら治療なども視野に入れて考えてみようかと思います。 ありがとうございました！
とても辛かったですね。 それにお子さんもまだ小さいからそこからくるプレッシャーもあるのかも。 旦那さんのことは２人で話し合いましたか？ 話し合った、話し合ってない、どちらにしろ、今の旦那さんに対する気持ちを正直に言ってみてはどうでしょう？ 暑い暑いと思っていても涼しくならないのと一緒で、自分の中でいろんなことを思っていても、相手の思いは変わりません。 気持ちを伝えることも大事ですよ～^^ きっと、心が空っぽになるってこういうことなのかな、と読んでいて感じました。 今も不安でしょうがないと思います。 別にムリせず一人で抱える必要はありませんから。 あとそれから、「朝ごはんなどの支度もしなければならない」と思うと辛いと思います。 もし、あなたのお母さんが近くにいるようなら少しの間、面倒を見てもらうのもいいかもしれませんね。 (親は子供が困っているときは助けてあげたいものですから、遠慮せず言ってよいと思いますよ。) 私も寝れないことがあるんですが、そのときは「寝なきゃ」と考えるのではなく、とりあえずベッドで横なってテレビみたり音楽を聴いていたりします。 そうすると、自然と眠くなってきますよ。 あとは楽しいことを考えてみるとかね♪ 朝は楽しいことがあるときは起きれると思うんですよ。 今、起きれないのは何かしら心に負担がきているよーっていうサインなのかもしれませんね。 今までさぞ辛かった、頑張った方だと思います。 一人で悩まないで下さい。
お礼
優しいお言葉、ありがとうございます。 大変励みになりました(^^♪ 実家は遠くなので、母に頼る事は出来ません。 こんなとき『お母さんが側にいてくれたらな・・・』なんて思ってしまいます。 浮気の件に関しては、主人とも話し合い、正直な気持ちも伝えました。 『早く今までのような明るい家庭を取り戻せるように、私も頑張る。でも、たまにふと思い出してしまって、落ち込んでしまう時も正直あるから、そういう気持ちは分かって欲しい』と。 今、気分も落ち着いてはきてるんですが、少しゆっくりしたら！っていうサインかも知れませんね。 焦らずゆっくり頑張ってみます。
- barumunku
- ベストアンサー率25% (4/16)
「あれこれ考えるより、まず行動」が早起きの秘訣です。布団にくるまったままあれこれ考えれば考えるほど、これから始まる１日がとんでもなく重いものに感じられて、現実から逃避したいが為によけいに「起き上がる」という次の行動に出られなくなる。これは、うつ病患者や神経症患者に多い傾向です。それならば、少しでもスムーズに起きるためには、目覚めた瞬間に飛び起きることがいちばん効果があり、簡単にできる方法になります。つまり、つまらないことを考える時間を与えないということです。朝に限ってのことではないですけど、とにかく悩みの多い人というのは、悩むだけの時間の余裕がある人といえるのかもしれないです。ですから趣味を見つけて時間を潰したり、好きなことを見つけるなどもいいことです。それに、精神的に疲れているときは、体が睡眠時間を多く必要とするという実験結果があるくらいですから精神的に参っていた時期があるのでしたらその影響もあると思います。ですから、寝る前に精神的に参っている状態ではだめだということになります。普段からストレスを軽減するため、セントジョーンズワートのサプリメントを飲むこともお勧めです。が、これを解決するのにいい方法は、ズバリ！アロマテラピーです。やったことのない方は難しいのでは？効くの？などの意見があると思いますが、ヨーロッパでは昔から医療で使われている位ですから、副作用もなく心配ないです。近くにない場合は、ネットがお勧めです。なのでお勧めのお店も紹介しておきます↓ http://www.treeoflife.co.jp/ それと、睡眠には浅いときと深いときがあります。レム睡眠、ノンレム睡眠というやつです。浅い眠りのときに起きるとスッキリしておきやすいです。３時間、４時間半、６時間、７時間半です。目覚まし時計をかけるときも、複数個かけるなら「全部同時」でないといみがありません。沢山書きましたがこれらを組み合わせるのが一番効果的です。すぐにできることもありますし、時間がかかるもありますができることからやってみてください。 長くなりましたが、自分自身も色々と悩んだ時期があり、睡眠と早起きについてできる限りの本を読んだり、情報を探し回りました。どれを伝えていいか迷いましたが必要だと思うことを書きました。 早起きが身につくには「１００日かかる」とも言われますので根気強く、できなくても明日頑張ろうぐらいの考えで挑戦してみて下さい。少しでもお役に立てれば幸いです＾＾
お礼
とても親切に教えてくださってありがとうございます。 アロマテラピー、やった事はないのですが、試しにやってみようと思います。 目覚めた瞬間飛び起きる！これは毎朝思っていてもなかなか出来ません・・・。 気合不足もあるのかな？ 焦らず、頑張ってみます！
- ucok
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1歳半という手のかかる年齢のお子さんがいらっしゃる上に「頑張って12時～1時くらいに寝るようにな」ったんですよね。つまり、最近まではもっと遅くまで起きていらした。 私は低血圧なので（上が100まで行きません）、そのペースでずっと生活を続けていて10時に起きられるなら万々歳です。今日など、台風が来ていて低気圧なので眠くて仕方がありません。 お疲れが溜まっているんじゃないですか？ 私なら、ご主人に甘えて１～２日思いっきり寝ます。それから、睡眠時間もさることながら、しっかりとバランスよく栄養をとるよう心掛けます。ストレスが原因だと思えるなら、友達と飲みに行くなど、楽しいイベントを作ります。 もちろん、早めの受診は安心につながるでしょうけれど。おだいじに。
お礼
今日はストレス発散という事で、買い物に出かけました。 天気も何か影響してるんでしょうかね？ そういえば、ここ何日か天気がグズついてますもんね。 天気が回復すると、朝もスッキリ！なんてことになるかも知れませんね。 今まで、天気なんて関係なく起きれてたんですが、精神的なものも少し重なってたかも知れません。 焦らず、頑張ってみます。 ありがとうございました。
病気のサインである場合もありますので、 早期に医師に相談しましょう。
お礼
ありがとうございます。 でも、病院にいくまでの事でもないような気がします。 サイトの方は参考になりました。 ありがとうございました。
お礼
こんにちは。ありがとうございます。 昨日は朝10時ころ起きて、寝たのは朝の4時でした。 普通に眠れる時もあれば、夜中になって目が冴え始める時もあって、なんだか良く分かりません・・・。 眠らなければ！起きなくては！という思いが結構逆にプレッシャーになってるんですかね。 寝ていても、何度か目が覚めて『まだこんな時間か・・・。もっと寝れるな』等という事が一晩に2,3度あります。 食事に関しては、朝、昼一緒になってしまって、夜は早めに食べるものの、ヘンな睡眠サイクルのせいで体がスッキリしない為、食欲もあまりありません。 一応、明日から友人と早朝ウォーキングすることになってるので、それによって何か改善される事を密かに願ってます。 詳しく説明していただき、ありがとうございまいた！