ふとももの前面部がつる？

質問

１週間ほど前になりますが、暗闇の階段を降りていたら段数が分からなくて
変な風に脚に力が入ってしまって階段を一段踏み外してしまいました。
このとき、右脚のふとももに痛みが走ったんですが、変な風に力が入って
筋肉繊維が少し傷んじゃって筋肉痛みたいな感じになっちゃったかな、程度に思っていました。

ですが、この件から、右脚のふとももの前面部が、ふくらはぎが
つったときのような痛みが時々おこるようになりました。
座ってるときや、起きた時に背伸びをしたりすると起こります。
そのとき痛くて右脚をおさえるのですが、脚がつったときの様に
そこが痙攣しているような感じがするのがわかりました。
しばらく耐えていると、脚がつったときみたいにだんだん痛みはひくんですが
また何時間かするとまた痙攣が起こって痛みます。

たとえば、ふくらはぎがつったときはアキレス腱を伸ばすようにして
ふくらはぎの筋肉を伸ばしてやるといい、と聞いたことがあるのですが
今回のように「脚の前面部」の筋肉がつってしまうときは
どうやって脚前面部の筋肉を伸ばしてやればよいでしょうか。
いろいろな体勢を試してみましたが、どうにも前面部の筋肉を伸ばす体勢と云うのは難しくて・・・。

回答No.1

ZERO3159 · ベストアンサー

前面部の筋肉を伸ばす体勢は正座が一番、さらに出来るなら身体を後ろに
ベターッと倒しましょう、さらに出来るなら子どもぐらいの体重で太ももに乗ってもらって踏んでもらいましょう、の前に痛みが気になりますが少し肉離れを起こしてるんじゃないでしょうか？？一度整形外科で見てもらうといいですよ、あと、以外とふとももの前面部の筋力って落ちるものですよ、もも上げ運動なんかもお勧めしますよ

補足

ありがとうございます
正座で伸ばす体勢やってみようと思います
痛みは、なにかの拍子で痙攣が起こらなければ普段は特に痛むわけでもないんですが
背伸びしたりすると発作が起こったかのように痙攣がおこります、・

回答No.2

dido

どうも、大腿四頭筋あたりを痛めてしまったようですね。

ストレッチの方法はいろいろあるのですが、
痛みがある時に　原因がはっきり解らない状態で行うのは危険です。
痛みが出たり 痙攣が起こった時は　さする程度に抑えておくことを お勧めします。
自然に治ってしまうこともありますが、
気になるようでしたら　早めに整形外科で診てもらった方がいいですよ。