ダイエット2日にして・・・

質問

断念してしまいました。自己嫌悪です。2日にして挫折という事は、この方法は私にはあってなかったという事になりますか？

回答No.8

inaken11

合ってる合ってないは良く判りませんが、体脂肪が痩せることに関しての真理をひとつ。

体脂肪の出口は、主に口や鼻から、二酸化炭素として排出される。
これだけ理解しておいてください。

脂肪は酸素と結合して、エネルギーを取り出され、燃えカスが二酸化炭素と水になる。

だから、食事制限をすると、体は仕方ないから脂肪を呼吸で燃やしエネルギーを取り出し生命維持をする。（食事制限だけでは筋肉も燃やしてしまう）
運動をした場合は、長(短）時間の運動で糖を使い果たしてしまい、仕方がないから脂肪を燃やしてエネルギーを取り出し、運動を続けられる。

エネルギー源を取り込みすぎず、二酸化炭素を沢山吐き出す工夫をしてください。
自分で考え、決め、行動しないとうまくいきません。

お礼

ありがとうございます。これからは、呼吸にも気をつけます！！

回答No.7

hiranotk

98900さん、こんにちは。

「炭水化物＋サプリ」のダイエットを選択されたのですね。割と勘違いされやすいのですが、食事制限でのダイエットが実は一番高度で難しいんです。
だって、２４時間常に空腹と戦い続け、自分の欲望に勝ち続けなければいけないんですよ。
ちょっとでも負けると、体重増と共に嫌悪感でいっぱいになるし。

そんな思いをするくらいなら、１日１～２時間の運動を生活に取り入れた方がよっぽど楽で、無理なく続けられると思います。

ダイエットは時間がかかるもの。それだけに、ダイエットのこつはいかに我慢せずに（できれば楽しんで）長続きさせることができるか、に尽きます。ご自身が長続きできそうなダイエット法を選択してみてください。

お礼

ありがとうございます。つい早く・簡単・・・に心が・・・。

回答No.6

ranran1118

こんにちは。わたしも今ダイエット挑戦中です
。
食事制限とウォーキングでゆっくりのペースで頑張ろうと思ってます。
98900さんはキツくて続かないのか、意志が弱くて続かないのか、解りませんが、
どっちにせよ一人でやるのってなかなか続かないですよね。
私は下記のサイトに登録して仲間と共に頑張ってます。
体重と体脂肪がグラフ表示されるので便利ですよ。
日記の欄に食べたものを書き出していくと意外と食べてるんだな～と気をつけるようになりますし。
意志の弱い私でもめずらしく続いています。

参考URL：

http://bwtd.com/index.html

お礼

ありがとうございます。

回答No.5

takka2005

どのような方法でダイエットされたのかわかりませんが、ダイエットは気長にゆっくりとすることが大切です。
　一日も早く痩せたい。理想の体になりたいという気持ちは私も経験者としてよくわかりますが、わずかな時間でダイエットを成功させるのはむりなのです。（体重を減らすだけならできるかもしれませんが）ダイエットは時間をかけて、そして生活習慣を改めてけいぞくしてこそ成功させるのです。
　苦しくて断念するような生活習慣は続きませんし、そのような方法でダイエットしても、リバウンドしてしまう恐れがあります。
　よく、雑誌の裏の広告で「２週間で１４kg体重が減った」なる記事を目にしますが、こんなことははっきり言って「ありえない」のです。（「脂肪が減った」と表記せずに、「体重が減った」と表記して言うところがミソ。体内の水分を減少させれば、体重は減るが、これはダイエットではない。話はそれましたが）　１００グラムの脂肪を減少させるためには、７００カロリーを消費する必要があります。したがって、１キロ痩せようとするなら、７０００キロカロリー分運動や減食で消費する必要があります。（さっき、お話した２週間で１４キロ痩せるとすれば、９８０００キロカロリーを消費しなければならず、丸山弁護士みたいに２４時間、１００ｋｍマラソンしても消費できない）
　運動と減食でそれぞれ７００キロカロリー消費したとして、１キログラム痩せるのに１０日かかるのです。１キログラム痩せても外見上にはほとんど変化はありません。脂肪を減らすという本当の意味でのダイエットは時間がかかるものなのです。しかし、ダイエットは２日で断念するほど苦しいものなのでしょうか。僕は６月１５日からダイエットを始めて今日まで継続していますが、断念してしまうほど苦しく思ったことはありません。生活習慣を改めて、先ほどお話したように減食と運動で１日７００キロカロリーを消費すれば、１０日で１キロ痩せます（脂肪がとれます）その方法とは、
１　白いご飯は食べる。（これは減らさないでください）
２　エレベーター、エスカレーターは使わない。一時期ダンベル体操がはやりましたが、ダンベル体操で腕の少しの筋肉を動かすよりも、階段の昇り降りのほうがはるかに大きな大腿筋を動かせ、結果としてより多くのカロリーを消費できる。
３　水泳をする。（泳げない人は水中ウオーキングでもいい）
４　カロリー計算を習慣づける。一日に必要な基礎代謝量を概算して、そこから（７００－運動によって消費されるカロリー数）キロカロリー引いた量が一日に摂取されるカロリーです。
５　毎日、体重計で体重をはかる習慣をもつこと。
６　ダイエットに必要な基礎知識を勉強すること。
これらは私も今日現在実行していることです。
がんばってください。

お礼

ありがとうございます。地道にするのがいいんですよね・・・。

回答No.4

hozumimari

早く痩せようと必死になるあまり、到底やり遂げられないような無茶をしてしまったのではないでしょうか？ 失礼ながら「合わなかった」のでなく「方法が間違っていた」のではないかと思われます。

１．１日も早く痩せようとして無茶な食事制限
２．はじめは順調に体重が落ちるがほどなく停滞
３．徐々にストレスが溜まる
４．ふとしたことがきっかけで過食スイッチＯＮ
５．過食が止まらない
６．体重が増える（摂取した食べた物の重さから一時的に体重増加）
７．猛烈な自己嫌悪と後悔の嵐
８．１に戻る

…という魔の無限ループに陥っていませんか？

ダイエットは辛いからなるべく短期間にドカンと痩せて、その体型を維持しようとダイエットに励む方が多いですが、早く痩せようと思うほど体と心に無理をさせることになります。仮にそれで何ｋｇか痩せられたとしても、その後必ず訪れる我慢の反動を抑えるのは並大抵のことではありません。

ダイエット後もその食生活を一生続けるわけではありませんよね？ 極端に摂取カロリーが少ない食事では体が少ない食事に慣れてしまいます。少しの食事からもれなく栄養分を吸収しようとし、少しのカロリーでも動ける非常に燃費の良い体になってしまうのです。そのため、もし極端な食事制限で痩せられたとしても、ダイエット後に元の食生活に戻せば遅かれ早かれリバウンドします。通常の食事はどんなに低カロリーなものでも、サプリメントと比較して断然高カロリーになるわけですから…。

「絶対に痩せる！」という強い意思を持ち続けることは大事ですが、リバウンドしにくいダイエットをするには決して焦ってはいけません。過度の肥満者なら多少の食事制限だけで１か月に何ｋｇも痩せられるでしょうが、標準体重に近いほど痩せにくいものです。

あくまでも、普通の食事をベースにしたほどほどの食事制限と運動がダイエット成功の秘訣です。日々の食事量と内容を見直し、何をどれだけ食べれば太るのか・太りにくいのかを身をもって学びましょう。そうすればダイエット後の食生活でリバウンドせずに済むはずです。

そして、運動を億劫がっては綺麗に痩せられません。ストレッチ等の軽い運動は短期間で大幅減量を期待できるものではありませんが、無理のないペースで長期間継続することで、やがて少しずつ成果が現われてきます。できれば有酸素運動と簡単な筋トレをするのが理想です。

お礼

ありがとうございます。まさにその魔のループでまわっています↓早く痩せたくて絶食→過食→自己嫌悪→絶食→過食・・・です。もう3キロ増です・・・。今日から、（本当は納得してませんが）3食で運動ですごしています。

回答No.3

yatusiro-co

１時間ぐらい前に９８９００さんの別の質問に答えさせてもらった者です^^ダイエット２日目での断念ということですが、やはり最低限の炭水化物とサプリのやつですか？さすがにアレはストレスたまりますよ。自分は１週間の内４日は甘いものを食べてますよ。やはり食事制限は無茶しちゃダメですよ、ストレスがたまりますから。ストレスがたまるとダイエットは続きません。ダイエットに一番大事なのは継続なんですよ。自分もいろいろな方法でダイエットしてきましたがどれも失敗しました。でも良く考えたら３ヶ月以上続けたことはないんですよね。だから食べたいものは食べれるけど（カロリーは基本２２００に抑え、ヤバい時でも２５００は超えないように）、とにかく朝飯前の有酸素運動と夕食前の筋トレはどんなことがあろうと継続しようと決めました。そしたら時間はかかりましたが見事に痩せていきました。やはりダイエットは最悪半年、最低１年で結果が出るもんだと思います。１ヶ月や３ヶ月では成果が出ません。ダイエットだけではなく何かを手に入れるためにはそれなりの継続が重要です。とにかく１年は成果が出てるかどうかは気にせず続けて見ましょう。

お礼

ありがとうございます。そうです、その方法です（苦笑）やはりなんか夜に食べてしまいました。摂取カロリーが2200だなんて、うらやましいですね☆男性の方でしょうか？私は女なのでそんな高い数値はとれません（涙）1300くらいにしています（苦笑）

回答No.2

oooin19ooo

98900さんはどのようなダイエットの仕方をしていたのでしょうか？
やり方によってはあっていない場合もありますが、
あっていないというよりも『続けない』というほうが正論な気がしますが・・(・・;)もし、どうしても続けられないようでしたらあまりたいしたアドバイスは出来ませんが、続けられそうな簡単なダイエット方法紹介しますよ(^-^)
毎日少しでも時間を設けてやり続けることは大変だと思いますが、
何か目標をもってやせる努力をしたり、身近にダイエットしている方と一緒にやるのも、続けられる良い方法だと思います。
偉そうな事言いましたが、少しづつ頑張って続けてみてください(^□^)

お礼

ありがとうございます。「炭水化物＋サプリ」というものをしました↓でも失敗におわりました。

回答No.1

impulse225

具体的にどんな事をしていたのかわかりませんが、
運動をしていたのならペースが自分に合っていなかったのでは？
ペースを落としてやってみてはいかかでしょうか？

その問題がないなら、痩せたいという意思が弱かったんですよ
そこまで深刻な問題じゃないんでは？
周りから「太ったね～」とか言われると絶対痩せてやるって言う気持ちが出てくると思います
私も三度の飯よりお菓子！！お菓子は１日５種類以上食べていました
しかしダイエットをしようと思ってもすぐに挫折。
98900さんと同様、２日や１日で終わっていました
しかし家族や友達、彼氏などに「太ってる」という言葉や「病気になる」などと
きつい言葉を永遠と言ってもらい、本気でダイエットをしようと決意しました
１週間ぐらい言われ続け、やっと決意しました
ダイエット中も言ってもらい、成功しましたよ
今はお菓子を見ても少し食べるぐらいで、そんなに好きじゃなくなってしましました
98900さんも周りの人に言ってもらってはいかかでしょうか？
本当にむかついきて、ダイエットできますよ
開き直ったら終わりですがね
頑張ってください！！

お礼

ありがとうございます。私は多分過食行為が習慣・癖になってしまっています。危機感があるんですけど、「まぁ・・・」という気持ちだったんでしょうか。自分が恥ずかしいです・・・。