太る方法

質問

自分は男で１７４ｃｍの５４ｋｇで標準体重より約１０ｋｇも少なくかなり痩せていて悩んでいます
胸襟や肩は水泳をやっていたのでそこそこあるのですがお腹は割れているのですが横腹のお肉が少なく胸骨がかなり見え、腕と太ももがかなり痩せています・・・・
恥ずかしいので夏でもずっと長袖、長ズボンで外を歩いています

一応、三食食べて、筋トレもやっているのですがなかなか太らなく、元々あった脂肪が筋肉になる感じで・・・（元々太らない体質なのですが・・・

ある程度、脂肪をつけガッチリした体型になる方法はないでしょうか

回答No.2

risai · ベストアンサー

はじめまして。
女性の私からしたらとっても羨ましい悩みですが（気に障ったらごめんなさい）、ご本人にとっては深刻ですよね。
私の彼氏が、ちょうどjohonさんと同じような体型です。
今でこそ177cmで54kgですが、前は51-52kgくらいでした。
私は彼氏と一緒に暮らしているので、料理を作るのは私が行っています。
ダイエットと逆のことをすれば、とりあえず体重は増えると思います。
まず、食事で摂るカロリーを増やせば体重は増えますよね。
それから間食をする。
運動は、体重が増えるまであまり気張らないほうが良さそうです。
間食は、今の季節なら高カロリーのアイスとか良さそうですね。
夜寝る前に食べればさらに効果的です。
（虫歯にならないように気をつけてくださいね）
彼氏は３食＋夜食、さらにケーキやチョコレートを食べるようになったら、１ケ月で２キロ増えました。
ただ油断すると痩せます（汗）
意識して食べないと痩せてしまうとのことでした。

太りにくい体質の方にとっては、太るのも大変だとは思いますが、食べる量とカロリーを増やせば必ず体重は増えると想うので頑張ってくださいね。
ある程度増えたら筋トレetcを行えば筋肉もつくでしょうし。

私は、彼氏にあわせて食べていたら体重ＵＰしてしまったので、これからダイエットの方を頑張ります（笑）

回答No.4

BURURUN

174cmで54kgですとかなり痩せていらっしゃいますね。

・筋トレはどのくらいされていますか？また苦痛は伴いますか？
・ご飯は一日に何杯食べますか？肉・魚と野菜類もバランスよく食べてますか？

脂肪ですが、これは現代人が普通の生活をしていると必ずつきます。プロボクサーですら体脂肪率を試合直前に4-5%台に持っていくのがせいぜいです。体脂肪率3%台になると飢餓状態と見分けがつきません。ですので脂肪を意識してつける必要はありません。栄養素としての脂肪（動物性・植物性）と、体に蓄積される脂肪は違います。普通に付く量以上の脂肪は何もいい物をもたらしませんので、脂肪を意識してつける事はやめられた方がいいと思います。

回答No.3

ni2

プロテインを取ってはいかがでしょうか？スポーツジムや薬局でよく見かけますね。量や質などは専門知識のある人に指導を受けることもお勧めします。筋肉をがっちりつけると、維持することも大変なようです。あまり無理せずに、バランスの良い食事や充分な睡眠を適度に心がけて、脳内の成長ホルモン等が正常に分泌されて、筋肉・持久力のある健康な体を維持して下さいね。

回答No.1

nimo-_-v

まずは筋トレを止めてみたら？