足のことで。

質問

足で、細くなるにはどうしたらいいのでしょうか？？？スグにでなくて構いません。

自転車は足に筋肉がつきますか？？？筋肉は、一度つくととれにくいと聞きました。

筋トレとかはしても構わないのですが、筋肉がついて足が太くなるのは絶対嫌なんです。

アドバイスや、経験のある方など教えてください。お願いします。勝手な都合ですが、早めに回答お願いします。

回答No.1

s_papa · ベストアンサー

筋肉は・・・付きにくくて取れやすい・・・です。一度付くと取れにくいのであればボディビルダー達は苦労しません^^;彼らは筋肥大させるのはもちろんですが、筋肉量を維持するだけでも物凄いトレーニングをしているのです。筋肉は維持するだけでも週2回のトレーニングが必要です。それ以下だと必要以上につけた筋肉は取れていきます。ですから安心してください^^

さて、脚を細くするために筋肉を嫌う方は多いのですが本当にそうでしょうか？マラソンランナーの脚を良く見てください。彼女達は太いでしょうか？決して太くないですよね！太くないところか非常に美しい脚ですよね。彼女達の脚はそのほとんどが筋肉ですが、トレーニングをしても決して筋肥大する事はありません。それは筋肥大させるトレーニングをしていないからです。
筋肥大させるためには高負荷を少ない数こなす事が必要ですがマラソンランナーは低い負荷の運動を長時間します。この運動は赤色筋繊維（遅筋）を成長させ筋持久力を向上させることが出来ます。
筋肉と脂肪を比較すると同じ重量であれば、圧倒的に筋肉の方が量が少ないです。つまり筋肉質の方が締まって見えると言う事です。自転車や階段のぼりは遅筋を鍛える良いトレーニングです。是非積極的にトレーニングに取り組んで細く美しい脚をGETしてくださいね！

お礼

ありがとうござぃます。

回答No.2

yukimikisaya

ふともものエクササイズがのってますので参考にしてください＾＾

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

ありがとぅござぃます。
あるあるの本買うことにしました。