締切済み 筋肉のつけ方 2005/07/29 01:11 僕は腕や足が細くて困っています、家にはダンベルしかありませんがバランスのいい筋トレ方法はありますか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2005/07/29 06:19 回答No.1 こちらを参考に・・・ 参考URL： http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=921907 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A 腕の筋肉 私は腕の筋肉を鍛えたいと思い 腕の筋トレ方法を調べたところダンベルを使うものばかりでした しかし私はダンベルを買う余裕がありません 腕を鍛えるトレーニングにダンベルを使わないものがありましたら教えてください 一応今は腕立て伏せをしています 力こぶや前腕屈筋群を特に鍛えたいです 足の筋肉の付け方を教えてください 今、ダンベル体操で腕の筋肉をつけています。 腕の筋肉は、ダンベルをエッサエッサ持ち上げれば良いので簡単なのですが、問題は、「足」です。 腕みたいにダンベルつけるわけにいかないですし‥‥。 仕方ないから、屈伸や前屈、アキレス腱伸ばしをしていたのですが、「アンタ、それはただのストレッチだよ」と言われて(￣▽￣;)!!ガーン 足の筋肉をつける方法があったら、是非教えてください。 あと、腕の筋肉も、ダンベル以外にも良い方法があったら、是非教えてください。 今日にも実践しようかと♪ 腕の筋肉が足に比べて弱いから、ダンベル買いたいので 腕の筋肉が足に比べて弱いから、ダンベル買いたいので、どこに売っているか、 どうやって鍛えたらば良いか教えてくれたらば幸いです。 筋トレカテゴリー皆さんの ご回答のほど、 お待ちしております。 熱帯魚の飼育って簡単に出来る趣味なの？ OKWAVE コラム 腕の筋肉を付けたい 自分は腕の筋肉が少ないため、腕がヒョロヒョロです。 友人と腕を比べても太さが一目瞭然です（泣 そのため腕を鍛えたいと思っています。 しかし、家にはダンベル等の筋肉を鍛えるための道具が一切ありません。 そのため、どのように鍛えたらいいか困っています。 上腕二頭筋や上腕三頭筋など、腕全体を鍛えたいと思います。 実際、器具がない中どのようにやっていけばいいでしょうか。 また、いくつの種類の筋トレ方法を、それぞれ何回、それぞれどのようにやれば良いのでしょうか。 分からないことが多く、できるだけ具体的に書いてくれるとありがたいです。 よろしくお願いします。 格闘技用の筋トレをしているのですが、もう半年で筋肉 格闘技用の筋トレをしているのですが、もう半年で筋肉がつかなくなってしまいました。 どうすれば、もっとつくようになるでしょうーか。 腕の筋トレは23キロのダンベルサンセットです。足は直角片足スクワットです。 プロテインに、ロイシンを入れているせいでしょうか？38歳です。 よろしくお願いたします。 腕と足と腹回りの筋肉のつけ方について 質問したいことは、 (1)腕を鍛えるには、どのような、筋トレが最適ですか？ (2)足、太ももを鍛えるにはどのような筋トレが最適ですか？ (3)腹回り(腹筋)を鍛えるにはどのような筋トレが最適ですか？ どれも、家でできてお金がかからない方法がいいです。 お願いしますm(__)m 筋肉について 今僕は腕の筋肉をつけたくてダンベルやって、 いるのですが、筋肉の細胞を壊して、つけていく のはわかるのですが、効率よく筋肉をつけるには 時間とかおいて筋トレすべきでしょうか？ だれかおしえてください！ ダンベル無しでの筋トレ 腕全体を太くするための筋トレというと大抵ダンベルが必要とする方法を紹介されます。 ですが自分の家にはダンベルが無く、買うお金もありません。 なのでダンベルを使わない（自宅）で、腕全体で鍛えられる筋トレの方法を教えてください。 腕にも何箇所か部位がありますよね？それの各箇所の鍛え方も詳しく教えていただけたらありがたいです。 筋肉が付きやすい体質なのでしょうか？ 筋トレを始めて5ヶ月になりますが 肩周りはガッチリして、胸板も厚くなり、二の腕に関しては物凄く太くなりました。 久々に会った友人からも「お前なんかゴツくなってね？殺されるレベルの腕の太さなんやけど」と言われたり。 ですが、やってる事は結構普通。というか、適当にやってる部分もあります。 ジムは通っておらず、家でダンベルと自重の筋トレのみです。 扱ってる重量も軽いです。筋トレメニューによりますが片方ダンベル10〜12kg程です。気分屋なので4セットやるつもりでも、2セットに短縮する時もあったり。 唯一、しっかりしてるのは食事ぐらいかなと 低脂質、高タンパク食は続けてます。 こんなので他人から見て言われるほど身体が変わるのは筋肉が付きやすい体質なのでしょうか？ 筋肉トレーニング 二つ質問させていただきます、 (1)毎晩家で出来る筋肉トレーニングの方法を教えてください、 筋トレに必要な器具などはまったくありません、 鍛えたい筋肉は、脚・腕・腹筋 (2)一人で出来る腹筋の正しい方法を教えてください、 二つも質問すいません、 どうか教えてください、 筋トレ 筋トレ 例えば、ダンベルを持ってスクワットするとき、腕も疲労を感じるのですが、これは腕でダンベルを持ってることになりますよね？それだとやっぱり足への負荷は減ってしまうのでしょうか? 筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法を教えて下 筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法を教えて下さい。出来れば肩幅の筋トレから足の方までの鍛え方(最低限）腕・胸・腹の鍛え方 宅配業者とのトラブル。対策を教えて？ OKWAVE コラム ５～７キロのダンベルで筋肉はつきますか？ 筋肉が全くなく、自分でも気持ち悪いと思うくらい細いです（40キロ台） 特にこの季節は腕を出さなきゃいけないので人前にでるのがつらいです 人並みに太くしたいんですが、腕立てくらいじゃ筋肉痛にもならず全く効果がない気がしたので ダンベル使おうかと思ってるんですが、５～７キロのダンベル使って筋トレしたくらいで太くなりますか？ いきなり5キロは危険ですか？ 筋肉痛になるには？ 24歳女です。 最近筋トレを始めました。 最初の頃は毎日筋肉痛だったのが、 近頃は慣れてきたのかどれだけ運動量を増やしても筋肉痛にならなくなりました。 休みの日はほぼ筋トレをしているのに、 トレーニング後のマッサージの関係か、慣れなのか、全く筋肉痛になりません。 どうすれば、足や腕を筋肉痛にさせることができるのでしょうか。 筋肉痛になりやすくするための方法を教えてください。 筋肉のつけ方 みなさん野球部の人などどうやって筋肉をつけていますか？？ 特に腕の筋肉！！ 家で出来る腕の筋肉の付け方教えてくれませんか？？？ 一日腕立て何回とかダンベルの回数など＾＾； お願いします＞＜ 腕の筋肉をつけたい。 自分は大食いですが、体は非常に細いです。いくら食べても、太らない体質ですので、ガリガリです。手も足も細いです。 とくに腕は、本当に細くて、手首の幅は４センチくらいです。 さすがに、男でこれは恥ずかしいので、筋力トレーニングで太くしようと思います。今あるのは、ダンベルとプロテインです。 手首を太くする、腕を太くするよい筋力トレーニングがありましたら、教えてください。また上半身全体を鍛える方法もよろしければ教えてください。 筋肉 腕の筋肉をつけたくてダンベルしてます。 腕の内側は筋肉がついたんですが 外側があんまりつきません。 どう鍛えたらいいでしょうか？ ダンベルは5kgとフィトネスチューブを使ってます 腕の筋肉を付けたい 自分は中学生なのですが腕の筋肉が少ないため、腕がヒョロヒョロです。 そのため腕を鍛えたいと思っています。 しかし、家にはダンベル等の筋肉を鍛えるための道具が一切ありません。 そのためどのように鍛えたらいいか困っています。 上腕二頭筋や上腕三頭筋など、腕全体を鍛えたいと思います。 実際、器具がない中どのようにやっていけばいいでしょうか。 また、どのような方法が効果的なのでしょうか。何種類やればいいのでしょうか。 よろしくお願いします。 筋肉痛にならないのはなぜ？ 昨日、 胸筋を鍛えたくて 初めてダンベルを使った筋トレをしました 内容は ダンベルフライを 10回を3セット ダンベルプレスを 10回を3セット しました、 両方ともインターバルは一分です 10回というのが今の自分ができる限界回数です。 自分ではちゃんと筋トレしてるつもりなのに筋肉痛になりません。 詳しい方アドレスお願いします(^^) 筋肉つけると… もしかして運動して筋肉つけると体重がふえたり 足や腕が太くなったりしますか？ 痩せたくて、有酸素運動を取り入れたり筋トレしたりと週2.3回頑張っていますが確かに引き締まりましたが太くなってしまったようです。でも脂肪を筋肉に変えたほうがいいみたいですが… このまま運動するべきですか？ 筋肉ってついてから細くなるんですか？ 痩せても足とか太いと嫌です～ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 生活・暮らし 料理・飲食・グルメ 住まい 暮らし・生活お役立ち 園芸・ガーデニング・観葉植物 ペット 交通 その他（生活・暮らし） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
