腹筋

質問

30代後半です。30代のうちに少しでも肉体改造をしようと、毎日朝、晩30回ずつ腹筋をしてます。・・と、言ってもまだ始めて3週間位ですが、この歳でも努力すれば腹筋は硬くなって割れる（そこまでいかなくてもいいけど）ものでしょうか？　生理の時は（生理痛がかなり辛い）休んでしまいます。

回答No.2

s_papa

あのぅ・・・30代はまだまだ青年なんですけど^^;
50代でも60代でも肉体改造はまだまだ出来ます。僕の通っているジムでも60代の方がガンガン筋トレしてますよ。
なお、腹筋はいくら鍛えても相当脂肪を落とさないと割れて見えません。
それから、腹筋は上の方と下の方の両方を鍛えてください。上腹は上体を起こす運動で、下腹は脚を起こす運動でトレーニングできます。また、背筋とのバランスが悪くなると腰を痛めたり、姿勢が悪くなってしまいます。腹筋と背筋はバランスよく鍛えてあげてください。
あ、ちなみに僕の女房は42歳になって筋トレに目覚め、身体つきがめちゃくちゃ変わりました。どこまで変わってしまうのか怖いです^^;

お礼

まだまだ若いんですね。うれしいなぁ。奥様の例でとても自信がつきました。
私ももっと頑張ります。

回答No.1

napukun

割れるかどうかは皮下脂肪の厚さにもよりますが
（実際はわれてても見えないとかね＾＾；）
確実に腹筋がついてきますよ＾＾

女性で30回で結構スゴイのでは？

あと、腹筋鍛えるなら背筋も同時に鍛えたほうがよさげです。(｀・ω・´)ｂ

俺も今晩から頑張ってみようかなぁｗ

お礼

背筋は結構きつくて大変ですね。
でも頑張ってみます。