腰の肉！！

質問

腰の横と後ろに筋肉＆脂肪がついていて、腹がひっこんでもあまりウエストが減ってないことに気付きました↓↓だからこのままのノリで腰の肉もとりたいのですが、どうしたら効率よく落ちますか？運動や体操等なんでもいいので教えてください。ヨロシクお願いします。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

参考ＵＲＬによりますと・・・

■ウエストを引き締めるエクササイズ
1.仰向けに寝て、低めのストールや台に足をのせる。
2.おへそを見るような感覚で、上半身だけを起こす。
3.十分上体が起きたら、ゆっくりと床に向かって上体を戻す。このとき、全部床に戻しきらずに、床から５cmのところで５秒間静止する。これを10回繰り返す。

のようです。

参考URL：

http://www.zaq.ne.jp/diet/saraba/back/back003.html

お礼

わかりました。ありがとうございます！！やってみます

回答No.3

dragons_1974

部分ヤセは＃２でも書かれているように難しいと思います。ただ有酸素運動等で体脂肪を燃やせば体全体の皮下脂肪が減ると思いますよ。ジョギング、ウオーキング、（固定式）自転車何でも良いので30分程度行ってみてください。あと筋肉を落とすと基礎代謝が下がってリバウンドの原因になるので落とさないようにしてくださいね。

お礼

やっぱりそうですよね。うまいこと部分的にやせられればいいんですけど・・・。わかりました！！ありがとうございました。部活でも走っているので、このまま継続してやっていきたいと思います。

回答No.2

togix

その部分の筋肉を鍛えることはできても、その部分だけの脂肪を燃焼させることはできないと思いますよ。

お礼

そうなんですか↓↓わかりました。ありがとうございました。