深夜勤務を含む交替勤務について

質問

先月から深夜勤務がシフトに組み込まれたのですがどうしても生活が不規則になってしまいます。
終業が朝になるので体内時計が狂ってしまい食欲も以前よりなくなり食事が一日２食になることがよくあります。
交替勤務をされている方はどのように健康管理をされているのですか？？

回答No.1

inthesearms · ベストアンサー

こんばんは、就職して１３年ずっと３交代勤務している者です。
どうしても不規則になりますよね。
私の健康管理といいましょうか、とにかく睡眠時間を一定にすることですかね、
私の場合は１日５時間睡眠を心掛けています。
参考になるか分かりませんが、１日のスケジュールを書いておきます。
早番（７時～１５時）５時半起床、１２時昼食、１９時夕食、０時就寝
遅番（１５時～２３時）１０時起床、１２時昼食、１９時会社で夕食、５時就寝
夜勤（２３時～７時）１５時起床、１９時夕食、３時会社で夜食、１０時就寝
といったところでしょうか。休日は子供もいますので、
朝１０時には起きて遊ぶといったところでしょうか。
だらだらと書きましたが、慣れるまで大変ですが頑張ってください。
交代勤務の良い面も見えてくると思います。
お互い頑張りましょう。