☆こんな生活の人の夕食メニューを教えてください☆

質問

２１歳・女です。
よく、「夕食は控えめに」と言われていますが、夕食後ずっと家にいるだけなら、炭水化物抜きの食事にも耐えられるのですが、今の生活では、そうもいきません。

夜、資格取得のために予備校に通っているので、
(1)１７時に夕食を食べなければいけません。
(2)予備校までは、早歩きで２５分＋電車で２０分（往復）。
(3)授業は３時間で、座りっぱなし。
(4)帰宅後、シャワーをし、０時前後に就寝します。

このような生活の場合、夕食でどれくらいカロリーをとったらいいですか？
ちなみに今は、ごはん１膳、納豆、魚or肉野菜炒め、ヨーグルトなどです。少しお腹がいっぱいになるのですが、授業中お腹が空くと集中力がなくなるので、こんな食事にしています。間食は１００Ｋcal以内です。

よろしくお願いします。

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

基礎代謝＋生活代謝で１８００ｋｃａｌくらいの人なら、カロリー配分を朝５００昼５００夜８００でいいかもしれません。
１７時以降の生活が長いから、これくらいでもいいかもです。

おやつはその中から適当に融通してください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
夜800kcalとっても大丈夫と知り、安心しました。
基礎代謝と生活代謝を調べてみます。