お産から１ヶ月、そろそろ体を戻したい・・・

質問

皆さん産後どんなふうに体をもどしたんでしょう？子供がまだ小さい分、散歩にも行けないし、
家で子供が寝た後、家事の合間に出来ること・・・・これは成功しました！！！など＾＾教えてください！お願いします＾＾

回答No.2

pikake88 · ベストアンサー

こんにちは、二人の子のママです。
産後1ヶ月ではまだ運動できないと思います。
お腹の腹筋なども伸びきっていると思うので、
腹筋運動なんかしないで下さいね。
子供が3ヶ月になる頃から徐々に、ストレッチ、
腹筋～できたら軽いダンベル体操等いいと思います。
　が、産後用の、ガードル等、着用してますか？
私は２度のお産後、（退院後から）産後用ガードル
を愛用しました。（私はワコールのを使いました）
ガードル、絶対効果あります。たるんだ内臓も一緒に
絞めてくれます。もし使ってなかったら是非買って
みて下さい。慣れないと窮屈だけど、それが効果
あるんです。ウエストのくびれが戻ります。3ヶ月頃
までガードル等でしめてから運動するといいと思います。
　因みに私は２度とも妊娠前の体型に戻りましたよ！

回答No.3

helpangina

一人目出産のときは、子供が泣いてばかりいてあまり寝ない子で
心身ともにほとほと疲れて、一ヶ月で体重が戻りました。
二人目は、完母ですが3ヶ月になっても体重がまだあと３～４ｋｇ戻らなかったので、そのときテレビでやっていた寒天ダイエットを始めたら
さらに２ｋｇほど落ちました。
気が向いたときに簡単にできるストレッチをして、
寒天やところてんは食事の前に食べるようにしています。
すると食事の量が減りますし、次の食事までおなかが減らないので
間食を抑えることができます。
もしおなかがすいても、寒天はカロリーがないそうなので
できるだけ寒天を食べるようにしています。
そうしたらおなか周りが目に見えて細くなりました。
こういうダイエット法は、効く人と効かない人がいるかと思いますので
一概には言えませんが、2～3ヶ月頃体重が落ちなくなってきた私の
救世主となりました！^▽＾

回答No.1

totamama

ご出産おめでとうございます。
男児３人を持つ母です。
参考になるか自信がありませんが、よく聞くかもしれませんが、
深呼吸です。気孔とまでいかなくても、たくさん息をゆっくり吸って、
ゆっくり全部息を吐く。
それから少しずつ首を動かしたり、軽いストレッチを加え、美しい景色など
浮かべながらリラックスすると気持ち良いですよ。
家の中にいて新生児をみていると、狭い範囲で動きも小さいので、呼吸も浅く、血の循環が悪くなります。まずは深呼吸で、いっぱい体に酸素をあげてください。私はだいぶ体が軽くなりました。
これから暑い季節、どうか産後のお体大事にしてくださいね。