簡単にできる・・

質問

最近、ウエストと太もも+ヒップの太りが気になっています。
去年ははけていたジーパン・スカートが今年になってはいてみると、はけなかったんです・・(泣

ウエスト・太もも・ヒップに効果のあるダイエットを教えてください。できるだけ簡単なものがいいです。あと体重も減るのもあればなぁ、なんて。
よろしくお願いします。

回答No.2

matherlake · ベストアンサー

（１）ビニール袋のボール蹴り

ビニール袋でボールを作ります。大きさや袋の種類、口のくくり方は自分で何度も工夫してください。

そのボールを蹴ります。ボールを手から落として右太ももでポンと蹴ったらそれを手でつかんで、また蹴ります。足を伸ばして足首で、背中の側に落として足裏で、体の側面に落としてくるぶしでキックなど、落とし方や蹴る場所をいろいろ考えて何度も蹴ります。20分続けば、りっぱな運動ですよ。

（２）テレビを見ながらストレッチ

テレビの上にノートをおきます。テレビを見るたびにストレッチし、それをノートに記録していきます。私は、縦に日付、横には体の部位を書いて表を作っています。

横軸の最初に「手」と書き、指や手のひらのストレッチをします。次に「うで」「肩」「足首」など心臓に遠いところから、体の各部のストレッチを進めていきます。ストレッチしたら○をつけます。二度目は二重丸をつけています。何度もするなら「正」の字を書いてもいいと思います。がんばった日は１行が○で埋まります。1ヶ月30日３０行ででノートが○印で埋まっていきます。さぼれば空欄が続きます。

横の項目はサイトなどで研究して「手の指」「大腿筋」など項目をどんどん増やしましょう。たくさん書くと自分でもどんなストレッチをすればいいのか忘れてしまうこともありますが気にせず適当にやって○をつけてます。

さらにストレッチした時間や「腹筋」などハードな運動を記入するよう追加していけばいいでしょう。私はその横に「体重」「体脂肪」を書いていて、Ｂ５のノートの見開き1ページに1ヶ月の、運動量と体重、体脂肪が一覧できるようにしています。

妻がノートを覗き込んで、最近さぼってるなあ、と自分は何もしないくせに、私にプレッシャーをかけてくれます。

なんでもいいからはじめましょう、運動は継続さえすればどんなことも「簡単」なことになりますから。

回答No.3

take118

・寒天ダイエット
　ところてんやゼリーを食事の前に食べてから、普通に食　事をすると糖質を寒天が吸収して外に出してくれる。

・週に一度30分の山登り
　近所のお寺や、高いところ目指して週に一回集中して運　動する

　私はこれでウエストと足がやせました。

回答No.1

inaken11

「簡単」の敷居の高さがわかりませんが・・・・

「ウォーキング１時間×毎日」の敷居の高さはいかがなものでしょう。