締切済み 体を引き締める運動やダイエット法って？ 2001/09/26 23:03 体を引き締めるのに効果的なダイエット法(運動でも何でも） 教えてください。 よろしくお願いします。 みんなの回答 （2） 専門家の回答 みんなの回答 ACPC ベストアンサー率38% (5/13) 2001/09/27 09:35 回答No.2 ボクササイズは非常に効果があります。 特に、ボクシングジムに行かなくてもできます。 試合に出るわけではないんですからね！ 結構多くの方に効果がありましたよ。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） inaken11 ベストアンサー率16% (1013/6245) 2001/09/26 23:30 回答No.1 １日３０分×５日/週程度のジョギング。 いきなり走り始めると足の関節を壊しますので、徐々にハードにしていって下さい。 半年で効果が実感出来るようになります。 腹の周りのプニプニがなくなってきます。 お風呂で体を洗っているときに実感できるようになります。 がんばってください。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 運動法・ダイエット法について 今まで色々な運動やダイエットを試してみましたが、腹についてる肉が全くおちません。 以前は自衛隊に所属してて、筋トレや走ってばかりの毎日でしたが、やっぱり腹の肉だけは、おちませんでした。どなたかいい運動法か、ダイエット法教えて頂けませんか？因みに172センチ78キロです。 ダイエット法を教えてください。 ダイエットを始めたいのですが、なにかいいダイエット法はありませんか？ 食事の制限と運動っていうのはわかるんですけど、効果的な方法が別にありましたら、教えていただけると参考にできるのでよろしくお願いします。 食べれるダイエット法 食べれるダイエット法 昨年禁煙して以来、激しく体重が増加してしまいました。 バカ食いしていたせいで、大した運動をしていなくても人並みに食事は採りたくなります。 ダイエットをしようと思いまずは食べたものを書き記して自己管理し、冬場なので自宅では鍋主体の食生活を心がけています。 そこで、何か効果的なダイエット方法はあるでしょうか？？ 毎週適度な運動も続けるようにしていますので、口寂しくなった時にもできるだけ食べられるのがうれしいです。 ムリなく効果的に・・・ 何かないでしょうか？ オススメのダイエット法を教えてください 結婚して4年経ちましたが結婚当初から比べて１０キロほど増えてしまいました。 春になったらジョギングを始めるつもりですが、運動してもなかなか落ちません。 水泳にも通ったこともあります。 ダイエットにはジョギングと水泳ではどちらのほうが効果的ですか？ また、長く続けられるダイエット法を教えてください。 今まで、置き換えダイエットをした結果、リバウンドが激しくなっていますので、１食置き換えダイエットは効果的ではないように感じています。実際どうなのでしょうか？ ちなみに今までに行ってきたダイエット法としては・・・ ・１食置き換えダイエット ・ジョギング、水泳などのスポーツで減量する ・コ○リズムというビデオを見ながら運動する などです。 美容とダイエット法教えて 私（♀）は体に悪いお酒とか油物とかが好きす。 ^^; でももうそんなに若い年齢でもなくなったので（苦笑） 美容とダイエット（特にウエスト痩せ）を兼ねて 健康的な生活をしたいのですが 激しい運動とか、ベジタリアンになる、とかは 長続きしないような気がします。 なので簡単な健康法とかありませんか？ お肌に良いことや、ウエストに効果のある 健康法を教えて下さい。 あと、みなさんは普段続けている健康法とか ありますか？ ダイエットのためステッパー運動はじめました。ただ踏むだけでなくひねった ダイエットのためステッパー運動はじめました。ただ踏むだけでなくひねったりして工夫してます。 体脂肪とお腹のお肉をとるために、ステッパーをしてます。食前と食後ならどちらが効果的ですか？ ダイエット法 こんばんわ。 ダイエット法・効き目は人それぞれだと思いますが、みなさんにとってはどういう方法が効果的ですか？ (軽い)運動、ジム、食事制限、エステetc. 私もそろそろしなくてはならなくなり(色々とありまして。。)、是非とも皆さんの意見が聞きたいのです。 お願いします。 固太りのダイエット法 体脂肪計に「燃えにくい」「固太り型」と指摘されました。 検索してみると、とても痩せにくい体質だそうで…。 実際、ダイエットのためにいろいろと運動や食事制限をしていますが、全然体重が減る気配がありません。固太りは長期戦だと覚悟しています。 おそらく、中学・高校と運動部で活動していたのをぱったりやめたことと、昨年レコーディングダイエットでダイエットに成功したもののものすごい勢いでリバウンドしてしまったことが原因だと思います。 そこで質問なのですが、固太りに効くダイエット法にはどのようなものがあるでしょうか。もちろん上述の通り即効性は期待できないと諦めていますが、長く続けていくためにはみなさんがためしてみて効果があったと思われるものの方が励みになると思いますので…。 どうぞよろしくお願いいたします。 ダイエットに筋トレ、運動は…？ また、いいダイエット法は？ 今、ダイエットをしています。 やっぱり、ダイエットには筋トレやウォーキングと思い、早速おとといから初めているのですが… 体重が減るどころか、増えていたんです。 間食もしていませんし、ご飯にカロリーの高いものも食べた覚えはなく… 家族には、「いきなり運動をしたから、足とかはってるんじゃないの」 と言われましたが… 全然はっていません。 また、「そんなはやく効くわけないでしょ…」と言われましたが、 だとしても、体重が増えることはないのでは…？(泣) 上記の理由や、いけない部分があったら教えてください。 また、私は二の腕と太もも、お腹のお肉に悩んでいます。 いいダイエット法、いいサイト(私はダイエットにお金をかけるつもりはありませんので、サプリや運動器具など、商品の紹介サイトはお断りします)などありましたら、教えてください。 ビリーズブードキャンプのような体を使うダイエットについての質問です ダイエットに取り組みたいと思い、質問します。 私は、 ２４歳の男で身長１７０cmながら体重８０kgの体型です。 特にここ１年で１５kg太り、 生活習慣病や肥満から病気になる事への不安を抱きました。 というのは、知り合いのおじが肥満で病気になり、 ４０歳という年齢で死んでしまったという事が起きたので、 そうはなりたくないと考えています。 しかし、「飲んで痩せる」や「サプリメント『だけで』」、 「楽して２ヶ月で１０kg痩せる」 などのようなダイエット法はどうも胡散臭いですし、 実際に効果が出たと言った人は私の知人の間でもいません。 ですので、 ランニングなど体を動かすダイエットをしようと考えていますが、 ただ闇雲に何も考えず体の一部分（腹筋など）を意識せずに 体を動かしてダイエットをしても効率はよくないと思います。 そこで 最近考えているのが、 かつて流行った「ビリーズブードキャンプ」など体を思いっきり使い、 腹筋・腕などを意識して動かす事で痩せることのできる トレーニングといいますか、体を使ったダイエット法に取り組もうと考えています。 質問としては、 現在、流行っている体を使ったダイエット方法（ビリーズブードキャンプのようなもの）や 効果が期待できる（実際に使用して効果が出た（知人で効果が出た人がいる）） ダイエット法と言いますか、体の脂肪の燃焼に効果のあるものは 何かありますか？ 食事内容を変えないと痩せることはできないと 書く人もいるでしょうし、それはその通りだと思いますが、 体を動かすダイエット法に焦点を当てて 答えて下さい。 食事内容については別途質問したいと考えていますので。。。 拙い文章で申し訳ないですが、お願いします。 効果が出るダイエット法 みなさん！効果が出やすいダイエット法を教えてください！ 最近は筋トレとかで下半身ダイエットをしているんですが、逆に筋肉がついてしまい体重が落ちにくくなってしまいました。それに私は人並みに基礎代謝が低く困っています。。。 専門の方には基礎代謝が低いと体重も落ちにくいと言われました。 夏までに理想の体を作りたいと思うので効果のあるダイエット法や体験談がありましたら教えてください。 よろしくです。 ダイエット法を教えてください（運動・食事） こんにちは。現在１８歳、身長１５４ｃｍの女子です 薬の副作用とひきこもり生活。それと以前ダイエットした時のリバウンドなどで ５年間で４５kgから６６kgまで増えてしまいました。 ４月からは大学生になるのでせめて４月までに５０ｋｇ台までに落としたいと考えているのですが 偏食が多く厳しい食事制限が難しいので運動主体のダイエットを考えています。 （ある程度の食事制限はするつもりですが食べられるものが限られているので…） 明日からスポーツジムへ通うのですがそこで考えているメニューは ●水泳 １時間～２時間 ●ランニング １時間～１時間半 ●軽い食事制限（ジュースを飲まない・炭水化物をある程度減らすなど） なのですが、正直これだけで痩せる気がしません。 以前ダイエットした時はこれらの運動に白いご飯をレタスに置き換えただけでかなり 痩せたのですが、もうリバウンドはしたくないので白いご飯を食べつつ 他に体への負担が少ない運動で痩せることができないか考えています。 何かいいダイエットメニューはありますでしょうか？ 回答よろしくお願いします ちなみに、偏食で食べれないものを書いておきますので この食材を除いてできる食事制限法も教えてくださるとうれしいです ナス・トマト・ピーマン類・キュウリ・納豆・甲殻類（アレルギー） 歩くだけでも運動(ダイエット)になりますか？ 歩くだけでも運動(ダイエット)になりますか？ 運動不足です。 が、最近歩くことが好きで4時間ぐらい歩いてますが疲労も筋肉痛もありません。体に効いてないんでしょうか？ 精神は爽やかになりますが。 もしかしたらもっと後から酷い筋肉痛が来たりするんでしょうか…？ 後ろくに食べずに歩いたら体に悪いですか？特に問題はありませんが。。 ダイエットの運動どうしたら・・？教えてください(。＞0＜。) こんにちは。 ダイエットを始めようと思っている２０代女です。 そこで、代謝をあげるために筋肉を増やすということを学んだのですが、脂肪を落とす前に筋トレ等をし、その脂肪がすべて筋肉になってしまうのかなーと疑問に思っています。 たとえば、たるんだ二の腕がすべて筋肉になってしまい、ほっそりするどころか、ムキムキになってしまうのではないのかな・・と。 そのようなことはないのでしょうか？ また、有酸素運動も必要ということですが、有酸素運動というと頭に浮かぶのがウォーキングやジョギングです。 私は病気のため（ダイエット禁止の内蔵の病気ではありません）外出がほとんどできないのです(>_<;) そこで、室内でも踏み台昇降運動やステッパーなどで運動すれば効果は得られるのでしょうか？ また、ダイエットに過去２回失敗してリバウンドの繰り返しになてしまいました。 正しいダイエットもわからず相当ストレスになっていたようで・・。 もしよろしければ、正しいダイエットの基本から運動等まで書いてあるHPのようなものをご存知でしたら、教えていただきたいです。 長くなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。 二の腕のダイエット法について・・・ 私は、二の腕が太いのが悩みです・・・。 体が特別太っているわけではないので、夏は特にノースリーブなどを着れないのがイヤです。 運動などをしているわけではないのですが、なんとかして細くなりたいです！ 何か良いダイエット法はありませんか？ ダイエット中の女性に適した運動のサイト 私は現在155cm51kgで安室ちゃんみたいに全体的に細く引き締まった体を目指しているのですが、ダイエット中の女性に引き締めとして効果的な運動・筋トレはどのようなものがあるのでしょうか？毎日有酸素運動として踏み台昇降運動を40分しているのですが、効果を上げるため筋トレやピラティスなどを併用しようと思いまして‥。もしお勧めのサイトがあれば教えてください。よろしくお願いします。 ダイエットと有酸素運動、無酸素運動 ダイエットを考えています。 身長158cm 体重56.5kg 体脂肪36～7％です。 基礎代謝は1150少々です。 ダイエットをしようにも 間違って、逆に太くはなりたくないので（間違った運動で、太ももが余計に太くなったとかいうのをよく見かけるので） こちらで質問させていただきます。 有酸素運動と無酸素運動の効果の違いが全く分からなかったので調べたところ 私にはどちらも必要なようです。 体脂肪も減らしたいですし、そのためにはもう少し基礎代謝も増やさなければいけないように思います。 自分の性格等から、 家の自室でその場でできるような事が一番合っていると思います。 どのようなメニューをどのぐらいやるのが効果的か教えて頂きたいです。 目標としては部分痩せが無理なのは分かっていますが 太ももを細くしたいです。現時点で56cmほどあります。 普通の状態で、スキニーを履いたぐらいの細さまでは頑張れればいいかなと思っています。 期間も無理したところで続かないし、リバウンドは嫌なので 1年？とか考えています。 ダイエット後も体重を維持するためにその運動を続ける事を考えると 1日10分とか希望です。 または週3日、1日30分とか。 ちゃんとしたダイエットに関して知識が無いので 上記の時間設定じゃ明らかに足りないようでしたら、もっと頑張ります。 週何日、1日何分、どのようなメニューをどのくらいすればいいか等教えてください。 また、自分で色々運動を調べる際に これをやると逆に太ってしまうからやらないほうがいいというメニューも教えてください。 有酸素運動？(ダイエット) ダイエットを始めようとしてます。 高校１年・身長156センチ・体重47.7キロ・体脂肪率22%で、 数字より太ってみえます。(多分脂肪かと。) 体脂肪と体重を合わせて6キロ落としたいです！ 健康的に痩せたいので ゆっくり減らして行こうと思います。 筋トレ＋有酸素運動をしようと考えてます。 そこで質問です。 ①ベリーダンスやヒップホップなどのダンスで痩せれますか？これは有酸素運動ですか？ ②ウォーキングや踏み台昇降などとダンスなどを比べたら、どちらが良い(オススメ&効果的)ですか？ ダイエットについてあまり知識がないので教えてください。 少しでもいいんで、できたら詳しく教えてください!! 運動は毎日続けないとダイエットは無理？ 健康診断の血液検査に引っ掛かり、再検査で尿酸、コレステロールが高いので 食生活の改善と運動をすることを医者に勧められました しかし平日は仕事もあり、疲れて帰ってきて、また辛い運動を繰り返さないといけないと思うと 休日に１、２時間程度纏めて運動することじゃ痩せることはできないのかと考えてしまいます 毎日１０分間続けて運動するのと、休みの日に沢山運動するの、どちらが効果的に痩せることができるのでしょうか？ あと考えているダイエットは踏み台ダイエットなのですが、他にも毎日気軽に身体に負担を掛けない 運動、ダイエット方法があったら教えてください 運動時に体が冷たい時は 寒冷地に住んでいます。 スキーをしたり寒いところで運動する時って、 体は温まっているのに、脂肪の付いているお尻や下腹 なんかは冷蔵庫に入れたお肉のようにすごく冷たいことがあります。 脂肪って保温冷に勝っているので、寒いところでは温まり にくく冷えにくいと聞きます。又、体が冷えるとダイエットにはよくないですよね？ スキーや雪掻きなど、体を動かす機会が増えるのですが、 筋肉がついたり体事態を動かすことでの効果はもちろんあるでしょうけど 寒い所で運動してお肉が冷たくなる時は暖かいところでするより 効果が落ちるのでしょうか？ 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 新幹線で駅弁食べますか？ ポテチを毎日3袋ずつ食べています。 優しいモラハラの見抜き方ってあるのか モテる女性の特徴は？ 口蓋裂と結婚 らくになりたい 喪女の恋愛、結婚 炭酸水の使い道は キリスト教やユダヤ教は、人殺しは地獄行きですか? カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
