サウナは、どれくらいの時間をどれくらいの周期で入るのが効果的？

質問

サウナは、どれくらいの時間をどれくらいの周期で入るのが効果的なんですか？

より効果的（健康にいいという意味で。）にするために
事前にしたほうがいいことなどのアドバイスがあれば
是非、教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

mimoza

以下のパターンを２～３回繰り返すのが効果的です。
1.サウナ５～８分
2.外で休憩１～２分
3.水風呂１～２分
なのですが体に良いかは個人差が大きいですね。
ちなみに私は・・・
1.サウナ５～８分
（腕から汗が出るまでガマン）
2.外で休憩１０～２０分
（ゆっくりと毛穴から汗と老廃物を出す）
3.これを２～３回繰り返しプールでしっかりクールダウンします。
注意点:サウナに入る前に水分補給をしておくと体にかかる負担が少ないです。
基礎的なことはありますが、あなたにあった方法を見つけ出すのが一番ですね。