授業中の眠気

質問

こんにちは。今、高校３年生です。

最近授業中に睡魔に襲われて困ってます。
聞きたい授業の時でも眠くなってうとうとしてしまい、後から後悔します。
みなさんはどうやって睡魔と闘っていますか？

回答No.6

yoko_18 · ベストアンサー

こんばんはｖｖ大学生です。
私も好きな授業なのに寝てしまっていた！！なんて苦い思い出もあるので回答に参加します。

一旦眠気が来ると気を張って眠らないように！！って思ってても難しいんですよね。。。
そんな時はできるだけ動くに限る。
まぁ、もちろん立ったりはできないので座ったまんま手を組んで足の方に向けて伸び、伸ばしてみたり。
もしくは、最近私が導入したものですが、眠気が来たら両手でグーを作っておでこの端と端（こめかみ）に当て、ちょっとグリグリしてみる。
結構眠気去りますのでオススメ。

眠くなったら頬杖つくのだけは絶対だめですよー。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
その２つともやってみます。体伸ばすと気持ちいいですし(^o^)グリグリは、すっごい効きそうです☆

頬杖は顔も歪むらしいので(笑)やめときます。

回答No.12

noname#20618

前の晩にしっかり早めに寝る事が一番です。
普段より意識的に早く寝るように
するだけで次の日の昼間に眠くなると
いうことはずっと減ってきますよ。
でも忙しい生活をしている人には
難しいですが、必ずやらなければ
ならない用事以外のことはやらずに
さっと思い切りよく早めに寝る事を
お勧めします。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
やっぱり夜型よりも朝型の方が良いですよね。これから早寝早起きの生活に変えたいと思います。

回答No.11

shosubu

お昼ご飯の後の睡魔。。。
きついですよね。

アロマオイルを使う方法も一つあります。
ハンカチにローズマリーかミントのオイルを垂らして，臭いを嗅ぐ方法もあります。
香りは，個人の好みがあるので，もし購入の際には，アロマオイルを売っているショップで試しに香りのチェックをして下さいね。

下記は，アロマ以外の睡魔撃退法の裏技が書かれてあります。

参考URL：

http://www.bibisage.com/kuchikomi/kurashi/2004/05/20.html

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
はい、きついです(笑)
アロマオイルなら気分もスッキリできそうですね。値段次第ですが今度売ってたら見てみます(^o^)参考URLも教えていただきありがとうございます。あごを動かすの、効果ありそうなのでやってみます！

回答No.10

giddrat

現在、高校１年の私も、よく睡魔に襲われます（汗
そのため、いつもはお茶や紅茶を持って、放課に飲んだりしています。カフェインの効果で少しは目が覚めると思います。あと、あまり飲み過ぎは良くないようですが、エスタロンモカ12などの眠気除去剤を飲めば完璧に目が覚めると思います。
私の場合、普段の授業はとりあえずお茶や紅茶で乗り切り、テストの時はエスタロンモカを飲むことがよくあります（徹夜とかしているので）。
薬局に行けば眠気覚ましの薬は色々あるので試してみたらどうでしょうか？

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！

エスタロンモカはNo2の方もおっしゃってました。眠気除去剤だったんですね。ちょっとお金がないので薬は無理そうです。ごめんなさい。

回答No.9

namapotamus

現在高2の者です。

私は中学に入ってから睡魔に襲われるようになりました。そのころは注意されたのでまだましでしたが、高校では何も言われないので授業中どうどうと寝てしまいます。汗　最前列、しかも先生の目の前の席で腕を組んで寝ていたこともあります。。。
話を聞くだけ・プリントを埋めるだけの授業ではどうしても眠くなります。なので先生の話を聞きながらノートを一生懸命とるとか…
あと授業前の休み時間に寝ておくと結構スッキリして良いですよ☆早めに授業の準備を済ませて、寝れそうだったらやってみて下さい。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！

私も同じです１中学の頃は内申にも関わるし、がんばってどうにか起きてたのですが、高校に入って朝も早くなりいつのまにか寝てしまうようになりました(^_^;)
ノートとっても眠くなってくるんです(TOT)やっぱり授業前に寝るのっていいんですね☆明日やってみます。

回答No.8

hitomi1989

こんばんわ、私は今高校1年生です。

　普通眠くなると体が前のめりになってそのまま寝てしまうっていうパターンが多分皆さんも（私も）多いと思いますのでまず私は体が前になっていると思ったら体をまっすぐにします、そうすると授業にも集中でき眠気も飛ぶのでいいですよ。

　私はそれでもムリなら最終手段としてつねったりコンパスや何かとがったもので利き手と反対の方を軽くさしたりして眠気を飛ばしていますね。

　でも体が前になっていると思ったら体をまっすぐにするだけでも眠気はとれますよ、受験頑張ってください。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！

はい、その通りです。今日もなってしまいました。そのまま寝ちゃうんじゃなく起こせばいいんですよね。参考にして明日から頑張ってみます(^o^)

ありがとうございました。頑張ります。

回答No.7

rinkan

ヨガか何かのテクニックらしいのですが、私の体験ではかなり
ききますから、お試しください。

両手の指を使って、目、鼻、耳、口をふさぎ、息を数秒間
止めます。すると、眠気が飛んでいくのです。（穴ふさぎ
です。穴は全部閉じることが肝心です）

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
ヨガのテクニックとは驚きです。なんだかすごいポーズですね！授業中堂々とやるのは恥ずかしいので(笑)こっそりやってみます。

回答No.5

hika_chan_

なんか、作業をしていないときに眠くなったりしませんか？

ちょっとおしゃべりをするとか・・・(普通の高校じゃ無理か・・・)

自分の好きな問題をちょっと解いてみるとか

最後の手段で、体を起こしたまま目をつぶる・・・
先生になんか言われたら、目をつぶって考えていました。って言えばOK・・・(かな??)

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
はい、そうです。ぼけーっとしてると眠くなります(TOT)
おしゃべりはちょっと無理そうです(^_^;)自分の好きな問題を解くのは気分転換になりそうですね。先生は特に何も言わないのですが、目をつぶったらそのまま寝てしまいそうなのでやめときます(笑)

回答No.4

takayuki_kato

福岡県久留米市に明善という県立高校があるのですが（ちなみに福岡県内では有数の進学校でもあります。），この学校では特に居眠りする生徒が多い昼休み明けの授業前に１５分の仮眠タイムをとることを試験的に導入したそうです。

　私も授業前１０～１５分の仮眠というのはかなり効果があったように思います。というわけで特に眠たくなりそうな授業，時間帯前に１０～１５分程度の仮眠をとられることをお勧めします。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
そんな高校があるんですか？うらやましいです。どこかの国の会社にも昼寝タイムがあると聞いたことがあります。やっぱり効くんですね。明日さっそく試してみます！

回答No.3

cello1720

高校の教員です。教壇で話している方はよいですが、椅子に座ってずっと聴いていることの多い生徒の皆さんは大変ですね。

あなたの睡魔の原因が何かはわかりませんが、少しだけアドヴァイスさせていただけたらと思います。

まず、眠いときには眠るに限ります。もちろん授業中ではないですよ。その前の休み時間に10分間でよいから、ちょっと眠っておきましょう。この10分あるいは20分ほどの居眠りが、結構よく効きます。これはぜひやってみてください。

私は外出しているときにはよくスターバックスのエスプレッソを飲んでいますが、エスプレッソくらい濃厚だと、これまた眠くなりにくいかもしれません。もっとも高校にスターバックスはないけど。カフェインの助けを借りるのもひとつでしょう。

あとは日頃から睡眠不足にならないように気をつけることです。たとえば、運動部に入っていて、帰宅すると何も勉強ができない、そのくせなかなか寝なくて睡眠不足になり、授業中眠くなってどうしようもないという人がいます。私は生徒に早寝早起きをすすめています。夜疲れたらさっさと寝る。その代わり、朝3時に目覚ましかけて起きるんです。目が覚めないときは、熱めのお湯でシャワーを浴びてください。身体全体が始動し、シャキッとします。

大事な時期ですね。どうか身体をこわさぬよう毎日を過ごしてください。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
高校の教員の方に回答をいただけるなんて驚きです。
はい、どうしても眠くなってしまって(^_^;)

休み時間に眠るのと、早寝早起きをがんばってみたいと思います！(カフェインは苦手で)試験は朝からだから朝型に変えたほうがいいですよね。

どうもありがとうございました。頑張ります。

回答No.2

bullfrog

高校で許される方法かわかりませんが、僕は会議の前にはエスタロンモカをかみ砕いています。眠気が酷いときには、会議中にも取り出してかみ砕いています。

お礼

お返事が遅くなってしまってごめんなさい。

回答ありがとうございました！
エスタロンモカ、初めて聞きました。辛いお菓子の種類でしょうか？高校ではばれなきゃ大丈夫なので、調べてみます。