自動車から自転車に変えたら？

質問

ここ一年で3kg太ってしまいました。
年齢的なこともあると思うのですが（42）、去年の夏から自転車通勤から自動車通勤に変わったのが一番の原因かと思うのですが…。
ここを見てると「普通に自転車に乗っているだけでは痩せない」とありますが、今から自転車通勤に戻しても3kgは落ちないでしょうか？
ちなみに自転車で片道20分、往復40分ぐらいです。

回答No.1

long_vacation · ベストアンサー

こんにちは。
それだけ自転車で走ったら結構距離ありますし、落ちるんじゃないでしょうか？

因みに私は、電車通勤から自動車通勤に替えてやはり体重が増えました。それと入れ替わるように自動車通勤から電車通勤に替えた家族は体重が減りましたよ。
因みに電車といってもdoor to doorで40分くらいの職場でしたが、結構影響あったみたいです。

お礼

回答ありがとうございます。
ペーパードライバーを克服するために、自動車通勤にしたんですが、思わぬところで弊害が出ちゃいました。
運転にもだいぶ慣れたことではあるし、これからの季節、陽射しも気になるのですが、自転車通勤に戻そうと思います！

回答No.3

crystalmeg

どっしりシートに腰掛けて操作するだけの自動車と自分の身体をエネルギーに変える自転車は、毎日続ければ効果はそれなりにでてくるはずです。
自転車は前傾させて漕ぐ少しスポーツタイプのもののほうが、姿勢そのものが腰とお腹の周りのたるみにはきくようです。ママチャリは腰が座った状態なので、太ももが疲れるわりに全身運動になっていないと聞きました。
あとは自転車に乗っているほうが、外界の空気と接触していますよね。空気と皮膚との摩擦や、さまざまなむき出しの肌で感じる心地よいストレスも影響すると聞いたこともあります。（少なくとも渋滞のストレスよりはいいですよね。）
お天気が悪くなければなるべく自転車をつかっていくのは健康にも精神的にもエコロジーにもよろしいと拍手します。

お礼

回答ありがとうございます。
ここ２週間ばかり食事を気をつけているわりに、体重・体脂肪ともまったく変化がないのに、へこみ気味でした。
よく考えたら、以前は毎日自転車に乗ってたなぁ…と思い出しました。
これからの季節、陽射しが気になるのですが、自転車通勤に戻そうと思います。

回答No.2

genmai59

中年太りというのは、何年もかけてじわじわ太っていくものなので、1年で3kgというのは、多いですね。食事などほかの生活習慣が変わっていないのなら、やはり自動車通勤にされたのが大きいのではないでしょうか。

普通に街中を自転車で走るというのは、だいたい歩くのと同レベルで、それほど運動量が多いわけではないので、往復40分で目に見えてやせるというのはむずかしいかもしれません。でも、自動車に比べるとやはりずっと運動することになるので、少なくとも健康維持、体重維持には役立つと思います。

また、ある程度運動していると筋力が維持できて身が軽くなるので、気が付かないうちに日常生活で動く機会が増えてきます。私は、走るようになってから、以前よりもずっと気軽に遠くまで買い物に歩いてでかけるようになりました。

参考URLで、主な運動の消費エネルギーを計算できます。だいたい7000kcalの運動で脂肪が1kg燃えるので、1年で3kgというと21000kcalの運動量減。40分の自転車が80kcalとすれば、262.5日分ということで、計算上はぴったりですね。

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html

お礼

回答ありがとうございます。
食生活に特に変化はないので、思い当たるのはこれしかないと思うんです。
計算していただいてありがとうございます。
一日80kcalですか…。まさに、チリも積もればですね。恐ろしい。