疲れやすい体を改善したいが、どんなサプリｏｒ食べ物が有効？

質問

７０歳代中ごろの男性、アルコールを結構飲むので食事は少なめ、胃も半分の大きさのため一度に多量食べられない（数年前胃の手術をしたため）
階段の上り下りですぐ疲れてしまう。しょっちゅう疲れた疲れた、ちょっと歩くだけですぐ疲れちゃうんだ、とこぼす。といいながら健康に良い事を実行するわけでもない。
運動などするタイプではないが気が向けば散歩というか近所へぶらっと買物くらい。
健康法と言えるかどうか、にんにくカプセルを気が向いたら飲んでいるので、効いているのかどうか不明。
ほかに特に健康によいことはしていない。
８０歳くらいでも元気にしているお年寄りに比べたら、やりかたでもっと元気になれるのではないかと思う。
手軽な方法としてまずはサプリを薦めたいが、にんにく卵黄とか、アミノ酸とか、コエンザイムＱ１０だとか、色々あるけど何が効果的か？
個人差もあると思いますが、これは効くよ！という話を聞きたいです。よろしくお願いします。

回答No.3

gamera190

とりあえず日本人に不足しがちなのがタンパク質です。人間は水とタンパク質からできていると言っていいほど重要です。一日に必要な分量は体重５０キロだったら５０グラムは必要です。卵一個につき８グラム
位のタンパク質があるとして６個は一日に必要です。
免疫力をあげるにはビタミンEやC。
ビタミンEも不足がちですし、Cは水溶性なので
すぐなくなってしまいます。
サプリメントは個人によってまた食生活などによって
違ってきます。やみくもにとってもかえってマイナスになる場合もありますので一度専門家に相談した方が
良いでしょう。
また、病は気からというように気の持ちようで
かなり左右します。

お礼

まずはたんぱく質、これは本人にあてはまりそうです。
ご飯を食べれば良いと思ってるようです、「昔の人」ですから（笑）
サプリメントは色々あって何が一番あうかよくわかりません。専門家の意見も聞いてみたくなりました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

yetinmeyi

「コエンザイムCOQ10（コーキューテン）」
参考に

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/rank/0502/r050204.html

お礼

COQ10は思ったより高くないんですね、一月１５００円くらい。ＤＨＣのならお店ですぐ買えるし、一日2粒なら続きそう。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

timeup

年齢に関係なく、本人のやるきが有るかどうかです。
ウマを水辺には連れて行けるが、水を飲ますことは出来ない・・・・ご存知ですか？

病院では病気は治せますが、健康には出来ません。
本人次第なんです。　
アルコールを今も飲んでいるなら、若いときからでしょうね。
心配してくれるのは近い人だけなんですけど、健康って年取ってから良くすることは、物凄く難しいです。
若いときから継続的に実行しないと、それでもスポーツ遣りすぎている人は体を壊しますし。

＞これは効くよ！という話を聞
⇒何が体内で不足しているのかを検査しないと、実際に数ヶ月単位で試すしかなくなりますし、相乗効果で効果が出るものもあります。
一度検査をしっかりと受ける必要がありますが、これが本人がやる気が無いと行きませんしね。

一つ飲んで・注射で元気になる・・・・有ることはありますが、どこにお住まいですか？　病院へ行ったりはできる程度なのでしょうか。
基本情報をもう少し書き込んでください。

ニンニク自体は色々加工できますし、毎日的確に本人の必要量を摂取すると効果が出る人が多いですが（炭水化物を多く取る人は特に）、大体二ヶ月位で其の量では効果が無くなり、倍量にして再度効果が出て来る感じです。　で、再度二ヶ月後に後では倍量にしても効果が出なくなる人は多いです。　　
サプリでも薬剤でも使い方は難しく、使わない期間をあけたりですから、年齢的にプロの直接指導を受けたほうがよいでしょう。

CoQ10 は年齢的に不足はしているはずです。
アミノ酸は使い方が難しいし効き目が出る為にこれだけを塚ならかなり高価ですから、プロティン末がよいでしょう。

＞胃も半分
⇒掛かりつけの病院で薬剤を受け取っているはずですが、理由を話して他のも受け取るとよいでしょう。

真向法http://www.makkoho.or.jp/はお勧めですが・・・。

お礼

CoQ10が、やはり効くんですね？老化防止に良いとは効いたことがありますが。
プロテイン末、ドラッグストアで見かけました。飲みにくそうですが、なんとか料理に工夫できればｇｏｏｄですね。
詳しく書きませんでしたが、本人も、アルコールを減らそうという気持ちは持っていて、夕飯はアルコールだけという日が大分減ってきてはいます。
都内で毎月病院にはかかっています。
あと骨そしょう症の薬ももらっているがカルシウムも足り無そう。とにかくやせすぎだから、食べる量は少なくてももっと体を作る物を摂取してほしいです。
とはいっても本人次第。。。ご回答ありがとうございました。