鬱を克服された方へ質問

質問

うつ＆半ひきこもり４ヶ月目になります。
医者から薬を処方されて飲んでいます。
うつ病経験者の方にお聞きしたいのですが、
1.うつの時の過ごし方
2.うつが治ったきっかけ
を教えて頂けないでしょうか。宜しくお願い致します。

回答No.1

rinrinrikopin · ベストアンサー

私はまだ完治していないので、自身なしにしておきます　苦笑

まだ回復とはいきませんが、ちょっとづつ良くなっています。
うつは、良くなったり悪くなったりの繰り返しですので、また落ち込んだときは自暴自棄にならないことです。逆に良くなって、また落ちてしまったときは、良くなってる証拠ですので焦らないでください。

私がうつ最大限のときは・・・ただボーーーーっとしてました。落ちるとこまで落ちていければ、やがて浮上していきます！必ず。
あるいは、いい香りのものを嗅ぐ、キレイなものを見る、ビーズクッションなど、手触りのいいものを触る、など五感を使うといいですね。
それか、ガムを噛む。踏み台昇降。セロトニンを増やすのでオススメです。

あ、これは本に書いてあったんですが・・・
牛乳に蜂蜜を入れて飲むと、セロトニンが増えるそうですよー★

お礼

とても具体的にありがとうございます。参考にさせて頂きます。

回答No.4

sakana_kingyo

私も鬱で通院中ですが、以前と比べてかなり落ち着いてきたと思います。他の回答者さんも言っていますが、調子の悪い時は何もしないでひたすら寝てました。というか、何かしたくてもできないのです。朝から晩までトイレ以外はずーっと布団の中にいましたねー。仕事も辞めました。調子のいい時はちょっと近所を散歩してみたり、無理をしない程度の外出をしました。調子がいいからといって無理をすると、かえって疲れてしまって鬱になりかねません。とにかくあせらずに。ゆっくりとですが必ずよくなっていきますよ。良くなったからといって素人判断で薬を中断するのはやめて下さいね。私は中断したらその反動なのか余計に症状がひどくなってしまいました。あせらずゆっくり治しましょう(^^)

お礼

ありがとうございます。焦る気持ちがあったのですが、ゆっくり治していきたいと思います。

回答No.3

noname#10940

こんばんは
　３年うつで苦しんだものです。
１、寝る
２、仕事をしない
３、努力も何もしない
４、もしも楽しい事があれば、体力を減らし過ぎない
　　ようにして楽しむ。
５、治ってきたときに、更に上にいこうと無理を
　　しない（治ってきた時こそ、焦らない）
６、長期戦を覚悟（でも、１年で治る人もいるから）

こんなところでしょうか？
ご質問の文章の量から、なるべくわたしも簡単で
わかりやすい文章を書いたつもりですが、わからな
かったらすいません。その時は「回答」でご質問くだ
さい。

お礼

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

vagabond_0710

うつのときは布団の中で寝倒してます。または海に行ったりひとりの時間をすごします。自然と交流するのはお勧めです。

うつがなおったのかわからないけど、過去に比べたら、かなり精神的に強くなりました。僕の場合、自分の考えを紙に書き出しました。学問でいえば哲学とか心理学とか精神分析みたいなことを自分でやりました。また仏教の法話をネットで読んだりして、人生について本気で考えました。そしたら、なんだ、そんなことか、と、複雑に考えすぎていたなと思いました。頭の中もシンプルが気持ちいいと思います。頭の中を整理したら、あとは行動に移しました。僕の場合はバイトしたり、新しい趣味をはじめたり。自分のペースで生きるということがポイントだと思います。

お礼

私も最近布団の中にずっと居ます。