ｐｍ１１：００までに・・・

質問

PM１１：００までに返答お願いします

明日、バレーの練習が２時間ほどあるのですが、そのときのメニューを考えていただけないでしょうか？

【２時間のうち→最初の１時間はコート、後の２時間は、ステージか外で練習になっています。】

今週、１週間は「サーブレシーブ強化週」にしているのでサーブレシーブ中心のメニューをかんがえていただけないでしょうか？（中と外に分けて書いてもらえると助かります・・・・）

回答No.1

pochitan · ベストアンサー

最初のコートでの練習は、一人10分程度（人数によって合わせてください）で四ヶ所に分かれて四ヶ所からサーブを打ってもらって個人のサーブレシーブ練習をしたらいいと思います。
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○＝サーバー　　　●サシーバー
四ヶ所というのは、両方のエンドラインに2人ずつという事です。
時間が余ったら、サーブのオーバーカットの練習も取り入れてください。

次に外でやる場合は、コートに三人入り（後衛のレフト、ライトに１人ずつにセンターに前衛一人）守備範囲の確認と声の掛け合いの練習（まかせた、前、後、などの声）をしてみてください。

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７分程度でローテーションをしてみんなすべてのポジションで練習できると思います。
また外の場合は風の影響でボールが変化するので無回転のサーブ対策にもってこいだと思います！

ステージの場合は列になって低いサーブのレシーブ練習ができると思います。アンダーサーブなどで低くて早いボールを打ってもらってそれをレシーブします。

図が歪んでしまいましたが、分かるでしょうか？
参考にしてみてください。