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テニスの練習メニュー
私は中学2年生で硬式テニス部に入っています。 でも私たちの学校の先生はあまり熱心ではなく、 指導はほとんどしてくれません。 それなのに 「お前らがだらだら練習してるから勝たれへんのじゃ！」 といわれてしまいました。 でも私たちはいつも同じ練習しかしていないので、 どんなことをすれば良いのかもわからず、 少し飽きたりもします。 なにかお勧めのトレーニングメニューはありませんか？ 部員は50人ほどいて、3コート（雨の後は2コート）で、 オムニコートが1面、クレーコートは2面です。 部活のできる時間は、1時間50分ほどです。 現在は (1)一本打ち（2人がボール出しをする） (2)ボレーとスマッシュ（〃） (3)サーブ、レシーブ (4)ストローク（打ち合いで一人5球ぐらいずつ） でしています。 よろしくお願いします。
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こんばんは。 しかし木曜日も然ることながら、土曜日も日曜日も練習が出来ないということでは、 これでは、せっかくのやる気がなくなってしまいますよね。。。 それにこんなに日が長くなったのに、たったの1.5時間しか出来ないし・。 結局、その担当の先生が、コートのドアのカギを預かってるんでしょ？？。 kireraさんの担任の先生は、こういうこと相談に乗ってくれそうですか？？。 もしそうなら、1度相談に乗ってもらった方が良いと思うんだけど。。。 一応、僕が経験した練習内容も、ここに載せておきます。 でも、1コートに約17人だから・・・、 これもまた参考程度に見てて下さい。。。Ｍ（＿ ＿）Ｍ ☆ストロークからファーストボレーによる練習 1、控えのCがDにボールを出す。2、Dは、そのボールをクロスに打つ。 3、Aは来たボールを、クロスに返す。 それからはゲーム感覚と同じ。 CがDに出すボールは3球まで。ただしDは、そのボールをミスする場合もあるので、 ミスは2回までO.K。つまり最高は5球まで。 順番は、3球終わり次第、A→B→C(ボール出し、及び控え)。→D→E→Fとする。 Ｄ● －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ベースライン ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－サービスライン ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ E● ｜ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ネット F●●・・ Ｃ●●・・ ｜ ｜ Ｂ● ｜ ｜ ｜ ｜ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－サービスライン Ａ● これなら、DはAの足元に沈むストロークを練習出来ますし、 またAは、前に詰める練習にもなるし、ボレーの練習にもなります。 これを応用すれば、バック側からの、EのストロークからBがボレーする展開にも 出来ます。（ＡとＤは対立する前衛です。） 他には・・・ これは練習というより、かなり遊びになってしまいますが・・・ まず4つのチーム(Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ）を作ります。１チーム5人前後ってところでしょ うか・・・。 Aは、サービス。Bは、前衛。 Cは相手コートの後衛。Dは、相手コートの前衛。 つまり、A&Ｂ対Ｄ&Ｅの対戦です。 1ポイントとったら、チーム内で交代します。（前衛後衛などの交代はしません。） 勝敗は、（例えばですが）7ポイント先取した方が勝ち。それを1SETとします。 1セットが終わったら、 Aチームが前衛になり、Dチームはサービスになります。 そしてBチームは、相手コートの後衛になり、Cチームはその前衛になります。 つまり今度は、Ａ&D対B&Cの対戦です。 そして、セットが一番取れなかったチームが罰ゲームです。 例えば、最後のコート整備をしたり、ボール片付けしたり、などなど... また、何か良い案を思い出したら来てみます。。。
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精神的なことはひとまず他の人に頼んで、私は技術面を回答したいと思います。 自分で書くよりもいいサイトを見つけたのでのせときます。練習内容がのっているわけではないのですが、知っていて損はないはずです。 http://www.hm2.aitai.ne.jp/~araki/softtennis/lesson1.html http://www.hm2.aitai.ne.jp/~araki/softtennis/qanda.html#Q.6
お礼
残念ながらソフトテニスでした。 でもなんとなくイメージがつかめました。 ありがとうございました。
こんばんは。 どうも練習メニュー以前に、その環境で問題を抱えているようなので、それを解決しないと先に進まないように感じます。 とりあえず、問題点はこの3つでしょうか・・・。 1、テニスを始めた生徒達ばかりなのに、顧問の先生は全くやる気がなく、そればかりか何も指導しない。 2、生徒の中で、今のところ確実なリーダーがいない。 3、人数が多すぎる・・・。 4、etc. え～っと、それでまた質問があるのですが、 1、そのテニス部は、出来てからどのくらい経つのでしょうか？？。 2、1年生は、球拾い専門ですか？ 3、テニス顧問の男の先生は、どのくらいの年齢ですか？？。 あと結婚はしてますか？？。 これは僕が中学校の時の話なんですが、 仲の良い友達が何人か野球部にいたんですよ。でそこには、校内では1度も見たことのない40代くらいの男の先生？が、いつもしっかり生徒を指導してました。 いったい誰なんだろうと思って友達に聞いてみたら、先生ではなく、近くに住む野球の好きな一般の人だったんです。 だから、もしかしてkireraさんのテニス部にも、一般の人で、しっかりと指導してくれる人を、呼ぶことが出来るかもしれないんですよ。。。 それで、kireraさんが住んでいるところで、テニス協会はありませんか？ もし連絡とれれば、何か相談に乗ってもらえるかもしれないのですが・・・。 あと、もしかして僕の回答は、はっきりいってかなりズレているかもしれないので・・・ それでもし解決していないようでしたら・・・、また補足でも下さいね！。
お礼
先生のやる気はなかなか操るのが難しそうです。 ありがとうございました。
＞休憩がないのと暑いのとひまなのとでダラーっとなってしまうんです。 たしかになりますよね。一度打ったら次の出番がなかなか来なくて調子が出ないんですよね。私たちは打つ人数を半分にしたことがありましたが、打っていない人はなにすればいいか分からなくて結局すぐに戻ってしまいましたが、半分の人は、走ったり素振り壁打ちをしたり、球拾いをしたりとすることはあるのです。試しに学年などで分けてみてはどうでしょうか。 最後の何分かを試合形式にしてみたら、いいと思います。もちろん１ゲームは長くて無理でしょうから何点かで交代でするといいと思います。 だらけるのを防ぐには、練習のサイクルの早さでしょう。早く自分の番が回りすぎても疲れるだけですが、遅いとみんな無口になるかしゃべり出すかで練習にならないですよね。そこも治してみるといいと思います。
お礼
ありがとうございます。 やっぱり試合形式がよさそうですねぇ。 みんなしゃべってしまうので、緊張感がなく 自分の番さえも忘れるというかんじです。 参考になりました。
- kalina
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Kireraさんががんばって強くなりたいという気持ちが、よく伝わってきす。私が部活をしてきた中での経験ですが、お役に立てれば幸いです♪ トレーニングメニューも、もちろん必要ですが試合に勝てるように、ゲーム練習をしてはどうでしょうか？ トレーニングだけでは、無意識のうちに緊張感が失われがちですし、ゲームの動きが身に付きません。一日３０分でもいいので、メニューの中に取り入れては？ 人数が多いようなので、タイブレーク形式でローテーションすればかなりの回数ができますし、サ－ブも全員回りますし、緊張感が出ていい練習になると思いますよ☆ あと、kireraさんたちの練習の中で一人何球づつって決まってますよね？このときにミスしたら、やり直してませんか？（なかったらゴメンナサイ）これをやり直してしまうとクセがついてしまって、もう一球できるという変な安心感が出てしまいます。試合ではこんなことはありえませんよね？だから、球出しをする方もされる方もミスをしたらそこで終わりというけじめが大事になります。 練習がんばってください、応援しています。
お礼
そうなんです！ 休憩がないのと暑いのとひまなのとでダラーっとなってしまうんです。 ゲーム練習はうまい子しかしたことがないと思います。 先生はうまい子だけにしかってのが好きみたいなんで。 イイ方法ですね！ ぜひ提案してみます。 ストロークのボールの数かぁ。 きまってませんでした。 一応決まってるけど、したいから拾ってしたり（ーー;） そんなところから乱れるんですねー。 ありがとうございます☆
硬式ですか、軟式だったらサイコーのアドバイスが出来るのですけどね。 どちらも基本は、ストロークの正確性、サーブの確実性、次にボレー、レシーブだと思います。 ストローク練習は、レシーブでも役に立つので最重要です。 ストロークは、一本うちでストレート、クロスを狙う（このとき、立っている場所はバックラインの真ん中ではなく角です）。 これで楽にクロス、ストレート打てるようになったら、ボールを打って玉だしをする。 サーブは、練習らしい練習はないと思うのですが、 半コート使い、左右二箇所、場合によっては四箇所で、個人個人でファースト、セカンドを打ち、打ったら交代とする。（もしある程度のレベルまで行っていたら、レシーブを置くことも出来るが、サーブの練習というのを忘れる人がまれにいる。） ボレー、スマッシュはストローク練習の流れ弾で練習することが出来る。 このような練習メニューでよろしいのでしょうか。心配なので、これはとてつもなく簡単というか適当に書いてます。このようなこと意外でも、教えて欲しいものがあったら詳しく書きます。 ちなみに部員の士気はどうですか？やる気満々ですか？それもかなり関係するので。 ぼくたちは、２０人ぐらいで１コートだったよ（笑）
お礼
20にんで1コートですかぁ。 それだったらあまり順番がまわってきませんねー。 やる気はバラバラです。 3年生はみんなけっこうやるきがあります。 2年生はめっちゃやる気があるのが3分の1くらいいます。 ほかの2年生も結構ありますが、牛耳を取ってる子があまりありません。 というよりあまりその子は（その軍団）はマジメじゃというか。 でもその子は2年で一番うまく大阪大会のダブルスで2位でした。 まぁそんなのがあって少しややこしいです。 1年生はまだ始まったところなので、やる気はそこそこあります。 ストロークはいつもクロスにしかしてませんでした。 ストレートも良いですね。 参考になります☆ サーブはエンドラインに4人並んで一人2球ずつで、入ったもののみ レシーブします。 ありがとうございました。
僕は社会人になってからテニスを始めたのですが・・・、 何かアドバイスできるかもしれないと思って、ここに来てみました。 それにしても、3コートで50人は多いですね。しかも、1時間50分ぐらいしかないし・・・。 それで、まず始めにちょっと聞きたいんですが、各学年ごと何人ぐらいいるのでしょうか？？。 それと、50人といっても、毎日そのぐらい練習に参加するんですか？？。
お礼
えっと3年生が17人 2年生が22人 1年生が25人ほどだったと思います。 そのうちよく休むのは5人くらいなので、いつも50人くらいです。 部活動のできる時間は日によって違います。 月曜日は少し長くできて2時間ちょっとできますが、 ほかの日は一時間30分ほどなったりとするので、 平均すると1時間50分ほどです。 それで週休二日制になったから、土日もできません。 （先生が来てくれればできますが、前に先輩たちが頼んだら 「俺はなぁ山越えてくるの大変なのをしってんのかぁ！」 といわれていたので、むりです。） 木曜日は会議日なのでできません。 それと、体力をつけるために部活の前に1.4キロぐらい走ってます。
お礼
おぉーーー！！！！！ すごい！ なんか利にかなった方法で感動です☆ その罰ゲームってのもイイ！！！ みんなのやる気がＵＰ↑しそう！ ありがとうございました。