焦る

質問

1週間5キロ減量した後・・
7キロリバウンドしてしまいました。
今157cm56キロです。

とても焦っています。
有酸素運動、食事を減らすなど、やっているのですが、
仕事のストレスで、どうしても夜に炭水化物の過食を
してしまいます。
お腹に物（炭水化物）が入った状態で寝てしまいます。
なので、太る一方・・
運動もたくましくなる一方・・。
何故、痩せたいのに炭水化物が欲しくなって過食するのか
不思議です。
太ると分っていて何故食べるのか・・・。
本当にいやになります。
でも、鏡をみるたびブスデブな私が大きらいです。
みたくないし、こんな姿で人前に出ているなんて・・。
本当に嫌気がさしてきます。
でも、生きなきゃいけないし、綺麗になりたいし、
焦るばかりです。
こんな私でも生きたいと思うし・・・。
アドバイス頂けますか・・・。

回答No.3

chacha11 · ベストアンサー

１週間５キロ減はちょっとペースが速すぎではないでしょうか？早く痩せたいのは十分に分かるし、そっちの方が楽といえばらくだと思いますが、焦りは本当に禁物！

どんな有酸素運動をなさってるか分かりませんが続けることに意味があります！続けることによって身体がだんだんその運動を楽なものに変えようと脂肪を落とし筋肉をつけやりやすいように変わってくんですね
＾＾だからゆっくりマイペースに続けれるように。
だんだんたのしくなってくると思うし。

食事ですが夜はぐっと我慢して食事制限をして（そんなに厳しいものじゃなく腹７～８分目くらいに）
朝に食べたいものたべるようにしたらどうですか？
朝に食べたほうが日中に消費するので太りにくいです。とにかくダイエットしてる！って思いすぎはいけないです。楽～なきもちで。運動も食事も楽しんで、それで痩せられたらラッキーみたいな気持ちで！

焦りは禁物です！！
運動だるいときはやんなくていいし、お腹いっぱい食べちゃっても罪悪感をなるだけ感じない！それで食べるときはなるだけ誰かと。一人でたべるとダラダラ食べてしまうことが多いです。

今からでもまだ全然間に合う！だいたい体重は標準なので焦ることはナイです！焦らずマイペースです！

お礼

お返事遅くなって申し訳ございません！
そうですよね！ありがとうございます！
とても、励まされました。
焦らず、ユックリ頑張ろうと思います。

回答No.7

genmai59

やせようと思って、それがストレスになってしまっていませんか。

仕事でストレスがたまる。やせなきゃと思って、甘いモノを我慢して、ストレスがたまる。やせなきゃと思って、がんばって運動してストレスがたまる。→ストレスがたまりすぎて破綻し、過食に走る。最悪です。

まず、楽しくストレスを解消することを考えましょう。やせるための運動ではなく、気持ちよく汗をながすような運動をしましょう。ジムでひたすら自転車をこぐような運動は、ほどほどにして、週末に気の合う友達とハイキングに行って、自然の中でおいしい空気をいっぱいに吸うような有酸素運動をしましょう。

仕事帰りには、がんばりすぎてへとへとになる運動ではなく、ルンルン気分で身体を動かしてリラックスできるような運動を。

間食はひたすらがまんするのではなく、友達とおしゃべりしながら居酒屋に行くとか、甘みを抑えた寒天ゼリーなどをたっぷり食べるとか、できるだけ楽しく、カロリーを押さえたものを食べるようにしてはいかがでしょう。

それでも改善しないようなら、精神科クリニックで相談してみられたほうがいいと思います。ストレスをためない方法などを、専門家から指導を受けましょう。

お礼

お礼おそくなってもうしわけございません。
仕事かえりに運動したいです！
ヘトヘトにならない程度に初めてみようと思います。
ありがとうございます！

回答No.6

noname#13711

こんばんは！３０代男性です。
気になって書かせて頂きました。

夜に炭水化物の過食をされるとのことですが、実は私は本当の過食症で気持ち分かります。
ご飯、菓子パン、チョコなど信じられない量を過食してしまいます。
１ヶ月で１３ｋｇも増えまして、今、焦ってます。
でも、過食してしまいます。
過食しては自己嫌悪の毎日です。
太ると分かっていて何故食べるか、それは自分の意志とは別にどうしても我慢できないことだと思います。
質問者さんが過食症かどうかは、私には分かりません。
でも、症状が酷いのであれば心療内科やメンタルクリニックを受診することをお勧めします。
けっして質問者さんが悪いのではありません。何度も言いますが、自分の意志とは別に食べたくなるので、どうか自分を責めないでください。
アドバイスになってなくてごめんなさいね。

お礼

お礼遅くなって申し訳ございません。
やはり、炭水化物を過食してしまいますよね・・
何でなんだろ・・。
男性の方でも過食に悩んでる方いますよね。
何か、極端なダイエットをされたんですか？
過食に原因ってありますよね・・。治すには
時間がかかりますよね。
まだ、過食なおらなくて困ってます・・。

回答No.4

chacha11

１週間５キロ減はちょっとペースが速すぎではないでしょうか？早く痩せたいのは十分に分かるし、そっちの方が楽といえばらくだと思いますが、焦りは本当に禁物！

どんな有酸素運動をなさってるか分かりませんが続けることに意味があります！続けることによって身体がだんだんその運動を楽なものに変えようと脂肪を落とし筋肉をつけやりやすいように変わってくんですね
＾＾だからゆっくりマイペースに続けれるように。
だんだんたのしくなってくると思うし。

食事ですが夜はぐっと我慢して食事制限をして（そんなに厳しいものじゃなく腹７～８分目くらいに）
朝に食べたいものたべるようにしたらどうですか？
朝に食べたほうが日中に消費するので太りにくいです。とにかくダイエットしてる！って思いすぎはいけないです。楽～なきもちで。運動も食事も楽しんで、それで痩せられたらラッキーみたいな気持ちで！

焦りは禁物です！！
運動だるいときはやんなくていいし、お腹いっぱい食べちゃっても罪悪感をなるだけ感じない！それで食べるときはなるだけ誰かと。一人でたべるとダラダラ食べてしまうことが多いです。

今からでもまだ全然間に合う！だいたい体重は標準なので焦ることはナイです！焦らずマイペースです！

回答No.5

chacha11

１週間５キロ減はちょっとペースが速すぎではないでしょうか？早く痩せたいのは十分に分かるし、そっちの方が楽といえばらくだと思いますが、焦りは本当に禁物！

どんな有酸素運動をなさってるか分かりませんが続けることに意味があります！続けることによって身体がだんだんその運動を楽なものに変えようと脂肪を落とし筋肉をつけやりやすいように変わってくんですね
＾＾だからゆっくりマイペースに続けれるように。
だんだんたのしくなってくると思うし。

食事ですが夜はぐっと我慢して食事制限をして（そんなに厳しいものじゃなく腹７～８分目くらいに）
朝に食べたいものたべるようにしたらどうですか？
朝に食べたほうが日中に消費するので太りにくいです。とにかくダイエットしてる！って思いすぎはいけないです。楽～なきもちで。運動も食事も楽しんで、それで痩せられたらラッキーみたいな気持ちで！

焦りは禁物です！！
運動だるいときはやんなくていいし、お腹いっぱい食べちゃっても罪悪感をなるだけ感じない！それで食べるときはなるだけ誰かと。一人でたべるとダラダラ食べてしまうことが多いです。

今からでもまだ全然間に合う！だいたい体重は標準なので焦ることはナイです！焦らずマイペースです！

回答No.2

kinokonokonoko

わたしは、8KG太ってなかなか減らせず苦労しています。と言いながらお菓子食べてしまう。（笑）
身長は同じ位、体重も4キロ低い位で同じような感じだと思います。仕事をしている時にはガンガン食べて、その後ゆっくりお風呂入ってました。その頃は、なぜか細身でした。現在、太ったままのわたしからのアドバイスはちょっとイマイチかもしれませんが、炭水化物を入れたらしばらくしてお風呂で代謝を高めて眠るのはどうでしょう？わたしもまた、やってみます。
最近、プアール茶の飲用も復活させました。自転車で行動しだしました。
たぶん今が一番気になる体形ですよね。わたしも、後ろ太ももが醜くて。。。でもあせらずリラックスして
キレイな体をおたがい目指しましょうね。

お礼

ありがとうございます！早速炭水化物、後のお風呂実行してみます。

回答No.1

denbee

文面からして焦りすぎだと思います。
元々の目的は「綺麗になるために痩せる」だったはずなのに
「痩せるために痩せる」という風に手段と目的が逆転しているように思われます。

ボクサーのように数ヵ月後に試合があるからそれまでに体重を減らすというのならともかく、
綺麗になりたいのであれば、減らすことよりも減らした状態を維持できる体質や
生活習慣を身に付けることの方が重要です。

お礼

そうですよね！生活習慣の改善ですよね！まずは！！
ありがとうございます。