これ以上減らすには。

質問

私は、身長164.2で体重が51キロです。これ以上やせる必要はないとおっしゃると思いますが、仕事のために減量しなくてはいけません。体脂肪率は１９～２０ぐらいです。今の生活は朝のみ炭水貨物をたべ、昼夜は温野菜やたんぱく質のみです。運動は有酸素、無酸素運動をしています。これ以上の減量はどのようにすればいいのでしょうか。あと、２キロぐらいでいいのです。

回答No.1

12m24 · ベストアンサー

普段から運動されているようなので、運動強度を上げないことにはたぶん体重は落ちないでしょう。やり始めは体重が増えるので長く続けなければなりません。

　後、食事ですが、栄養素を毎食まんべんなく食べたほうがいいです。

お礼

ありがとうがざいます。栄養面は炭水化物を朝に持ってくるというだけで、普通におかずはたべてます。偏ると、すぐ体にくるので。。。やはり、運動ですか。維持だけでも大変ですよ。

回答No.3

yasuhiro20

リンパマッサージや自宅でできるヨガなんかはどうでしょうか？リンパマッサージは体の老廃物をとりのぞいてくれるし、ヨガは普段使わない筋肉を使うのでいいかも☆
雑誌のターザンやフィッテなんかでも特集があるので見てみてください♪

お礼

ヨガは、フィッテで特集をやっていたのでやっています。骨盤をしめるヨガを寝る前にやっています。ターザンは見たことがありませんでした。今度、見てみます。ありがとうございました。

回答No.2

ichi-pei

私もあなたの食生活が気になりました。

「たたかわないダイエット」という本がありますので、
検索してみてください。

お礼

ありがとうございました。