ジムの代替

質問

以前、１ヶ月で３キロ痩せれるか相談させて頂きました。
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=973309
結局そう簡単には実行できなかったものの、９ヶ月で86キロから68キロに落とすことが出来ました。
冬場は仕事の関係でなかなかジムに行けなかったものの、なんとか今の体重をキープできました。
ところがこの４月に転勤が決まり、ジムが無いような田舎に異動となりました。
まだ体重を絞ることが出来ると思うので、ジョギングで今までのジムでの運動の代替は可能でしょうか？

ちなみに今のメニューは
ストレッチ、エアロバイク25分の後
ベンチプレス40キロ、背筋、サイドレイズ５キロ、クランチ、スクワット、ダンベルカール６キロ、カーフレイズをそれぞれ１０回を２セット。
その後、ウォーキング15分、整理運動です。

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

目的が減量であれば、ジョギングで充分です。
私は2ヶ月のウォーキングと1ヶ月のジョギングで80kgから67kgまで減量できました。(1ヶ月4キロ強の減量)

さらにあと4kgほど減らす予定です！

3ヶ月前までは歩くのもしんどかったのですが、今では20kmくらい楽勝で走っちゃいます^^;
6月にハーフ、10月にフルマラソンに出場予定です。

筋トレに関しては下記HPを参照してみてください。
ほとんどが器具不要です。
ダンベルは2000円位で入手できるので、購入されても良いかと思います。

頑張ってください！！！

参考URL：

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html

回答No.3

s_papa

先ほど回答した者です。
すみません。URLを間違えました。

★筋トレに関する情報
http://www.training-craftsman.com/index.htm

★ジョギング(ランニング)に関する情報
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
※マラソンの小出監督のHPです。超お勧めです！

回答No.1

Akihico

十分可能だと思いますよ。ジョギングだけでは少し心細いですが…

ジョギングプラスアルファで、家で筋トレなんてのもアリだと思います。
僕の家には、ダンベル１０キロと５キロ、その他チューブがあるのですが、これでも結構満足にトレーニングできてます。家でのトレーニングも、慣れてしまえばおもしろいです。パンツ一丁で他人の目を気にせずにできますし…　

けど、バーベルなどがないため高い負荷でのトレーニングができないのが悩みです…。