腕相撲

質問

腕相撲が強くなるためには、どこの筋肉を鍛えたら
いいんでしょうか？
あと強くなるためのトレーニング法とかあれば教えてください。かなり弱くて悩んでます。よろしくお願いします

回答No.3

chatea · ベストアンサー

基本的には腕の筋肉である、前腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋と肩の筋肉である僧帽筋、広背筋、菱形筋、三角筋あたりを鍛える必要があります。

ですが、腕の強化だけでは限界がありますし、大胸筋や広背筋も鍛えないとだめでしょう。

また、しっかりふんばらないと十分なパワーが出せませんから、下半身の大臀筋、大腿筋、ハムストリング、ヒラメ筋などの強化も必要です。

要するに全身をまんべんなく鍛えるのが一番だと言うことです。

週４回以上・20～40分のジョギングや水泳、自転車をこなしつつ、1日おきに腕たて伏せ、スクワット、背筋、腹筋を10回×３セット、ゆっくり丁寧にこなしてください。
きつくてもゆっくり上げ下げし、筋肉が熱くなったり、張りがある感じになれば効いています。

これを半年～１年こなしたら、器具を使ったウエイトトレーニングに入ります。２～３年もやれば、並みの相手なら余裕で勝てるようになるでしょう。

なお、もっと手早く強くなりたいなら、とにかく腕相撲をこなすことです。速く走りたいなら、100ｍダッシュを何百本とこなすのが一番なのと同じです。

お礼

いいアドバイスありがとうございます。頑張ってみます。

回答No.2

kyoromatu

マニュアルをみただけで強くなれほど
甘くはありませんよ。力仕事をたくさんすることです。そうすればいつのまにか強くなれるものです。

本気で望むことでなければ、何事も中途半端に終わるでしょう

アームレスラーになるぐらいの覚悟なければ
こんなことは考えるだけムダかもね。

回答No.1

yetinmeyi

「腕相撲」が強くなる方法

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/osiete/s871.htm

お礼

結構面白い方法が書いてありました。筋トレ頑張ります。