柔軟について

質問

股関節や太ももの後ろらへんの柔軟をやっています。ふと、思ったんですが柔軟って足だけしかやらないのでしょうか？家で柔軟やっている方いたら教えてください。
あと、柔軟ってやればやるほど良いのですか？
よく筋トレはやりすぎは良くないと聞くんですが

回答No.1

COBRA136 · ベストアンサー

こんにちは、毎日欠かさず柔軟をやっている者です。

柔軟は何も足の裏側だけではありませんよ。
僕は首、背中、腹、腕、腰等細かく言うともっと沢山の部分を一日３０分から１時間かけて寝る前にやってます。(ヨガっぽい感じかな？)
これがやり終わると全身リラックスでほんわか状態なんですよ。　笑

やればやるほど良いとは思いますが、やり方の問題ではないでしょうか？あんまり部位を限界まで伸ばし過ぎたりすると筋や筋肉を傷めますので、痛気持ち良いところで３０秒ほど止める感じが良いと思います。
ただ、この時に呼吸は止めないでくださいね。
複式呼吸をするのが良いです。

僕の全身柔軟の効果としては体脂肪率の低下、冷え性皆無等色々ありますが、一番の効果は熟睡かな。
う～ん、全身の血行が良くなった結果ですね。

お礼

いろいろ詳しく書いていただいてありがとうございます