確実なダイエットを教えてください！

質問

息子を産んでからはや1年半・・。

元の体形を気にする歳でもないと
ほったらかしにしていたのですが、昨日卒様式に
着ていくスーツを着用したら
洋服が入らずショックでした。
以前（10年ほど前）に娘を出産してからは
（まだ私も若かったので）ダイエットに励み
半年で15キロ（調子にのってさらに7キロ）減量成功を
しました。
ただしかなり体に悪い方法を取っていたので
「拒食症」になり大変な目に遭ってしまいました。

今回もその方法を取ろうと思っていたのですが、
主人に「それだけはやめてくれ」と言われたため
「もぅ歳だしダイエットはいっか」と
あえてダイエットにはこだわりませんでした。

でも現実スーツが入らないことに直面・・。
さすがにやせる気持ちがわいてきました。

今でも間食はしません。
（お菓子など甘いものは嫌いです）
お酒も外で飲む以外ほとんど飲みません。

回答No.5

dogmilk

やはり炭水化物の摂取を減らし、タンパク質をたくさんとるのがいいと思います。もちろん野菜もたっぷりとって、三食きちんと食べること。私は一日の炭水化物摂取量を「食パン2枚以内」または「ご飯1膳強くらい」におさえて
5ヶ月で8kg痩せました。その後リバウンドもありませんでしたよ。「あるある大辞典」でも低炭水化物ダイエットの特集がありましたので参考にしてみてください。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

多数のご意見ありがとうございました。

3食きちんと食べて
ゆっくりダイエットに励みたいと思います。

回答No.4

noname#47053

参考に健康的なダイエット・・・
http://diet.paint-box.net/

http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/energy/energy2.htm

運動も必用でしょう。有酸素がいいのでウォーキングを始めてみては？？何もそれだけはじめるのではなくて、毎日遠くまで買い物は歩いて行くとか。
日々の小さな積み重ねが結果を呼ぶものです。私も以前ダイエットしすぎて３０キロをきり、拒食症になった経験があります。ダイエットは急激に行えば、体が悲鳴をあげてしまいます。私の場合かなりの後遺症がのこっています。
ゆっくり、地道にがんばってみてください＊＊

回答No.3

daiann

こんにちは
過激なダイエットだけはやめてください
確実に、ということですがやはりどんな方法でも個人差があるとは思いますが・・・
やはり適度な運動、です
決してハードなモノではなく、
低酸素運動ーゆっくりとしたウオーキング、自転車での移動など、を続けられた方が確実です
基礎代謝が上がります
食事を減らすというのも結局のところあまり意味は無いそうですよ
減食したことで体が飢餓状態になって少量の食事でもめいっぱい栄養を確保しようとするので（冬のえさの少ない時期の動物と同じですね）そんな状態でふと減食をやめたりすると減食前と同じ量でも倍食べたことになるようなものだそうです
これがリバウンド
とにかく、突然ダイエット！
というのではなく、続けられそうなことを少しずつやった方がいいと思います
長々とごめんなさい
がんばってください

回答No.2

furu-tu2003

まず、ダイエットが必要な状態がどうかが解かりません。
年齢、身長、体重、あるいはＢＭＩ指数や体脂肪率など
それに運動や仕事内容も記されておらず
ただ、前より太りましたでは、あまり的確な回答を差し上げられません。

ダイエットの情報は氾濫していますが
Ｎ０１．の方がお答えのように「健康的に」が基本です。
もう経験済みのような精神的なものだけではなく
間違えると栄養面で女性の場合は特に将来に渡って
危険なことも多いのです。

甘いものを食べなくてもご飯もうどんもパンも
炭水化物ですから糖質→脂質となり同じです。
例えば昼食を抜くなどはいけないと良く言われるのも
お腹を空かせすぎると食べた時血糖値が急上昇し
余った糖質が脂肪になるとも言われています。
かといって偏った食べ方も間違いです。
お酒は太りません。問題は一緒に食べる食品の方です。
見た目で痩せる事よりも健康面で痩せる必要があるかどうかを考える事から始められてはいかがでしょう？

回答No.1

dhvuk245

男ですが、ごく普通に３ヶ月で15kg落としました。

毎日適度な運動
一日３食きちんと食べる
カロリー控えめ
脂質は徹底的に控えて、大豆や魚介類のタンパク質を豊富に取る

こんなところでしょうか。