病後体力を戻す方法…筋肉なさ過ぎ！

質問

インフルエンザA型です。
病院にいくのが遅れ、かなり弱ってからだったので
結局ひどい状態でトータル５日ほど寝込んでいました。

タミフルという特効薬を飲んだらウソのように熱が下がり
今日で2日目なのですが、カラダは軽く感じるようになったものの
体重が3キロほど落ち体脂肪が５％も上がってしまいました。
立っているだけでもフラフラして長く持ちません。
トイレに経つだけでもドキドキしてしまいます。

風邪をひく前ダイエットしていたのでショックです。
せっかくコツコツと筋肉をつけていたのに！！！
でもあまり頑張りすぎてカラダを壊したくないので、
この弱った体を健康的にさせるいい方法を教えてください。
どの程度、どの位の期間をかければ普通にエクササイズできますか。
いつもはウォーキング1時間ほどやストレッチ程度だったのですが…泣

回答No.1

noname#47053 · ベストアンサー

私も同じです。。。腹とか割れたのが。。。って感じにブヨブヨ、、、。でも無理するとすぐに体調がわるくなるので。。。そこで毎日少量ではありますが腹筋をしたり（１０回前後からはじめてます）出かけるときはなるべく歩くようにしたり、、、ダイエットスリッパ（カカトが高くなっているもの）をつかってます

回答No.2

pyropyro1117

若い方でも、２、３日ごろごろ横になっているだけで、みるみる筋肉は落ちて行きますね。ましてや、病気のときには仕方ありません。
残念ながら、落ちた筋肉をもどす特効薬はないと思いますよ。
無理に戻そうとせずに、ayano7さんのように、地道にゆっくり体をいたわりながら、戻されるのが一番かと思われます。
立ってるだけでもフラフラ、トイレに行くだけでドキドキでは
ちょっと大変。無理して、他の病気になってしまっては、元も子もありませんからね。お大事に。