筋肉をつけずに脂肪を燃やす方法

質問

お初です☆
私は最近やっばい太ってきてしまってるんです（泣）それで運動してダイエットをしようと思ったんですが、友達に「下手に鍛えると筋肉がついて余計体重ふえるんだってよ！」と聞いて、困りました；どーしたら筋肉をあまりつけずに脂肪が燃えるでしょうか・・・？教えて下さい(>_<)

回答No.1

K-1 · ベストアンサー

簡単です。
摂取栄養を減らしましょう。

「ヘタに鍛えると体重が増える」と言ってますが、正解でもあり、間違いでもあります。
同じ量なら脂身より赤身のほうが重いので「体重が増えます」が、
その分「締まった身体」になります。
（極端ですが）ぷよぷよで弛んだ４０ｋｇとメリハリのある締まった５０ｋｇとどっちがいいですか？

で、筋肉をつけずに脂肪を減らすなら、有酸素運動ですね。
ウォーキング、エアロビクスなど。
一日の歩く量を＋30分するだけでだいぶ違います。

多分「筋肉がつく」というのはボディビルダーのようなムキムキをイメージしちゃうんだとおもいますが、
あれは激しいトレーニングと厳しい食事制限、節制の賜物です。
はっきりいって、ダイエットしなきゃ～と言ってる人間には（ワタシも含め）ああはなれません。

お礼

いろいろとありがとうございます！
そうですねぇやっぱりちょっとくらい体重があっても引き締まってたほうがいいですね！頑張ってみます☆

回答No.3

kinarou

考え方が反対ですよ
筋肉は痩せますが，脂肪は痩せません。
と言うことはですね、脂肪を燃焼させ筋肉します。
筋肉は使わないと、痩せます。
まずは　脂肪を筋肉にすることです。

回答No.2

hrs2_hyouhyou

ウォーキングとかジョギングなら筋肉はつかないと思いますけど。

筋トレ（腕立てや腹筋）で痩せようとするとそういうこともあるのかな。と思いますが。落としたぜい肉分、筋肉つけるのも大変かと。

食事量を増やさずに運動量を増やせばよいと思います。

お礼

ありがとうございます☆
ウォーキングとかジョギングはやっぱよさそうですね。私はついお菓子に手が伸びてしまうのでそれを直すだけでも効くかもしれませんね！やってみます★