筋肉作りは体力UP??

質問

私はダイエットで理想的な体にまで痩せたのですが、
健康診断で「あなたはほとんど筋肉がないので、
つけてください」と言われました。
思ってみれば、すぐに風邪もひきやすいし、体が弱い
です。重い荷物も運ぶのが苦手です。
筋肉があると体力もアップするのでしょうか？
以前、筋肉があると食事をたくさん食べても太らない
と聞いたことがあります。私は食事もあまりたくさん
食べることができません。
今より体力をどうにかアップさせたいのですが、
どうしたら良いでしょうか？

回答No.3

ohirune_neko

ダイエットで痩せたとしても、食事療法などでのことなのでしょうね。
その場合脂肪より筋肉から減っていきますから、健康診断でそう判断されたのでしょう。

まず筋肉をつければ、体が引き締まります。体重は今よりは増えるでしょうが、スタイルは良くなると思いますよ。
また筋肉がつくことにより、基礎体力が増えます。
カラダも多少はつよくなるでしょうし、風邪や病気の際にも、長引かずに治ると思います。
そして筋肉がつけば、普段からエネルギーを使うので、長い目でみれば太りづらい体質になるでしょう。

まずはウォーキングあたりからはじめてみるのが、良いでしょうね。また普段の生活でも、エスカレーターの変わりに階段を使ったり、お風呂上りにはストレッチをするなど試みるのが良いでしょうね。
無理ない程度に少しずつやってみてくださいね^-^

お礼

ご回答、ありがとうございます。
筋肉で基礎体力も増えるんですね、やっぱり筋肉つけなきゃ！ウォーキングとストレッチですか、いいですね。少しずつ頑張ってみます。

回答No.2

mappy0213

まず筋肉量が極端に少ない時点で理想的な体型かどうか
と言われれば疑問ですけど
同じ体積であればお肉より筋肉の方が重いため　体重計の数字は増えます　でも見た目すらっとしてます　たぶん理想的な体にまでやせたとありますが　これは体重計の数字が減ったと言うことですよね？
あまり筋肉を落として食べ物を摂取しないと　生理も遅れたりしますよ
よく食べる＝筋肉が付く（体力が付く）ではないですが
何をするにも筋肉はある程度必要です　
ただ　今の状態から過度のトレーニングをした場合　骨折なんかのおそれもありますので　水泳やウォーキングをして基礎体力を上げてください
無理なダイエットは骨粗鬆症の原因にもなります
あと筋肉があると食べても太らないのではないですよ
あくまで基礎代謝が筋肉がない人よりは高いので同じカロリー摂取して
同じ運動量であれば消費カロリーが高いと言うだけですよ
ダイエットは食べないのではなく食べて動くんですよ
間違ったダイエットは必ず体に支障をきたしますから
できればジムとかでメニューを組んで貰ってください
摂取したカロリーを消費すれば太りません

お礼

ご回答、ありがとうございます。
痩せてはいますが、生理の遅れなどもなく、骨粗鬆症も検査で１０２％だったので大丈夫みたいです。
アドバイスの基礎代謝のために水泳とウォーキングという
選択肢はいいですね！ジムで相談してメニューを作ってもらうようにします。

回答No.1

JackSparrow

とりあえずはランニング、又はウォーキングから始めるのが
良いのではないでしょうか。私も精神的な病を患った際に体力が
極端に低下し信じられないほど弱い体になってしまいましたが、
筋力を鍛えることによって体全体の持久力維持に励んでいます。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
ウォーキングっていいですね。私でも始められそうです。