コレステロールを下げるには

質問

健診でコレステロールが高いといわれました。

特に悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が高いといわれました。

動物性の油を控えて、食物線維を多く含むものをとるように心がけていますが、それ以外に効果的に下げる方法はありませんか？

ちなみに花粉症のためこれからの季節、外で運動というのはできません。屋内でやるスポーツも時間がなくできそうにありません。民間療法でも何でもいいですので、薬を飲む以外でよい方法をアドバイスしてください。

回答No.2

kunshiran

#１です。
TVを見ながらの３０分はすぐに経ってしまいます。まあ習慣ですね。
ストレッチだけでテストしたことはありませんが、食事療法、運動療法の総合でHDL（善玉）の比率は上がりましたよ。
これでもだめなら薬ということになるのでしょうが、薬はできるだけ避けたいですからね。

回答No.1

kunshiran

私もコレステロールが少々高いのです。
それで卵の黄身、肉の脂身を避け、さんま、いわしなど青みの魚を食べています。
運動は普段部屋の中でTVを見ながら体操、ストレッチを３０分位をめどにやっています。場所もとらないし、お金もかかりません。いいものですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

なかなか30分といえども、続かないんですよね・・・

食事は何とかできそうなんですが。ストレッチでコレステロール下がりましたか？