ＨＤＬコレステロールを上げて、ＬＤＬを下げるには？

質問

先日ＴＶでやっておりましたが、
健康な人でも「ＨＤＬ－善玉」と「ＬＤＬ－悪玉」の比率が
１：１・５が望ましいと説明ありました。
その差が大きいと健康値の範囲でも危険という内容でした。

で、早速調べてみると（ちなみに、総コレステロールは１８８と基準内）
ＨＤＬ－４３
ＬＤＬ－１１４と
どちらも基準値ないですが、約３倍の差があります。
そこで、（運動以外で）
ＨＤＬを上げて、ＨＤＬを下げる方法はございますか？
ちなみに、お酒はほとんど飲みませんし、タバコはすいません。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

善玉あげたほうが良いですね
きつめの運動が良いようですが（姉が善玉が高いです）
質のいい油を使うのはどうですか？
http://www.gomasekine.co.jp/
私はこちらをほぼ油料理には使っています
悪玉落ちました
運動もしていますけどね

お礼

お返事ありがとうございます！
油ですね。（オリーブオイルも良いと聞いております）

ちなみに、「ヨーグルト」や「ヤクルト」はどうなのでしょうか？

・・・・・結局　運動ですよね