ふくらはぎが”つり”やすい

質問

皆様初めまして。
ご存じの方がおりましたらご教授いただけると幸いです。

去年くらいから異常に足がつりやすい体質になってしまいました
（こむら返り？いうんでしょうか？）
会社のサッカー部に所属しているのですが
試合中前半（３０分）持てば良い方なんです。。
何か解消法とかないでしょうか？
試合前に時間かけてアップしても駄目なときもあります

３ｋｍを１２分前後で走れますので（片足１ｋｇのフットバンド巻いてます）
体力的には問題ないと言われているのですが・・・・・・・・・
週１くらいしか走ってないんですけどね

つりやすい体質になったのが激やせしてしまった
１年後くらいからです。
１人くらし初めて間食なくしたら１ヶ月程度で１０ｋｇ落ちました
（現在１６８ｃｍ、６３ｋｇです）
なにか関係ありますでしょうか？

よろしくおねがいします

回答No.2

fuji1 · ベストアンサー

こんにちは。
足がつりやすいというのは、マグネシウム不足と聞いたことがあります。
カルシウムの１／２の量のマグネシウムを取らずに、カルシウムを取りすぎると、骨からマグネシウムが溶け出してもっとつりやすくなるそうです。
カルシウムとマグネシウムのバランスはどうでしょうか？

お礼

fuji1様
ご回答ありがとうございます。
おっしゃるとおりバランスに気をつけてみたいと思います
カルシウムとマグネシウムですよね。

ありがとうございました

回答No.3

myeyesonly

こんにちは。

食生活に問題は生じてませんか？

fuji1 さんの仰るように、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの無機塩類、ビタミン各種はスポーツをやる人は普通の人以上に沢山とる必要があります。

激痩せしたところからみて、そういう必須の栄養分もかなりおちてるような気がします。

もし一人暮らし初めてからの食生活で心当たりがないのであれば、直ちに病院に行きましょう。kokiriko さんおっしゃる糖尿病だけでなく、内臓疾患の可能性大です。

お礼

myeyesonly様
ご回答ありがとうございます。
やはりバランスが悪いみたいですね。
ただ食生活、睡眠時間共に独身時代の方があれていて
結婚してからの方が安定しております。

あとカリウムのことは他のＨＰで見ていて
試合前にバナナを食べていた時期もありました。
そのときの方が今よりはマシだったと思いますね。。

マグネシウムに気をつけてみたいと思います

ありがとうございました

回答No.1

kokiriko

病院に行って見てもらったほうが良いと思います。
足がつる。劇やせなどは、糖尿病の特徴です。

お礼

kokiriko様
ご回答ありがとうございます。
激やせしたのはもう４年前のことでそれ以来
体重は安定しております。
その後病院でも診察をを受けましたし
健康診断の結果も毎年、異常はありません。
ちょっとこちらの言葉が足らず申し訳ありませんでした。。。