心が落ち着かなくて

質問

最近ちょっとしたことでひどく落ち込んだり、高ぶったり。
また、わずかでも問題起こると、頭がいっぱいになって
思考が停止してしまいます。
気分は一日のうちでも変化し、高揚しているときは仕事が
はかどりますが、へこんでいる時はまったくはかどりません。
気分によって仕事量が極端に変わるので、困っています。
この状況を変えるにはどうしたらよいでしょうか？

回答No.2

Caribbean · ベストアンサー

病院で「心療内科」などに行かれてはいかがですか？

精神的に安定させてくれるお薬なんかもあります。

薬を飲むのに抵抗がおありでしたら
「始めは軽めのお薬にして下さい」とリクエストされてもいいと思います。

「そう」の時は気持ち的にハイになれるけど、その分「うつ」になった時の落ち込みが激しくなってしまうと思います。

不安もおありかも知れませんが、受診された方がいいと思いますよ。

回答No.4

Syo-ya

ちょうど真ん中の「平常心」を担当するセロトニン神経というのが弱っているかも知れませんね。

無理な食事制限をしてたり、運動不足だったりしませんか？

普段から身体意識に集中するようにしてみてください。
一番、手軽で効果があるのが呼吸に集中することです。
鼻呼吸のとき、鼻腔に当たる風（鼻息）に集中するんです。
出る息は生暖かく、入る息は冷たく感じると想います。
それをひたすら感じ続けるんです。

また、そこから広げていって、全身を舐め回すように感じ取っていくんです。
これも平常心が優位な状態でないと出来ないことばかりなので、この訓練でも平常心が養われてきます。一番いいのは坐禅でしょうか。

あと出来るだけＴＶ，雑誌、マンガ等々の感情を刺激する物は避けるようにしたほうが懸命だと想います。

回答No.3

magnesia

「最近」ということで、慢性的ではない、ということならば、「疲れ」ているのではないでしょうか？
まずは、可能な限り、「休んで」みてはどうですか？

回答No.1

noname#11839

それってさ、完全に躁と鬱の状態が入り混じってるみたいだからさ、一回病院行ったほういいぞ。

お礼

みなさま親切に回答くださってるので甲乙つけがたく、
回答順に点数を差し上げる事に致します。
あしからず。